万年历
2019年11月29日
农历十一月初四
1.记忆力下降，注意力不集中
2.做事拖拉、效率低
3.人际交往频率减低，喜欢独处，逃避现实
4.情绪不稳定，烦躁不安
5.空虚无聊感
6.思维迟钝，反应迟缓
1、易疲劳
2、诱发各种疾病
3、影响睡眠
1. 早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
2. 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3. 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
4. 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5. 不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）
6. 工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
7. 工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8. 工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9. 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）
10. 盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11. 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。（5分）
12. 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
13. 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，也总是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14. 体重有明显的下降趋势，每天早上醒来，都发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15. 感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。（5分）
16. 性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
问卷来源：国家食品药品监督管理总局官网
防止工作过劳，正确面对来自工作压力，做到统筹安排。劳逸结合，规律休息，每周抽出时间进行适合自己的锻炼。
要有合理的膳食结构和规律的饮食习惯。饮食要粗细搭配，对高脂、高糖等高热量饮食要适当控制。避免暴饮暴食，戒烟、限酒。
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