天天吃枸杞还是不舒服？你可能吃错了

1.过量食用枸杞，NO!

我们都有一个共同的认知，任何滋补的食物多吃了对于身体都是有坏处的，同样，枸杞也不例外。枸杞虽然对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀等。健康的成年人每天合适服用量应该是20克左右。但是枸杞在被用于治疗疾病的时候就应该超过20克，并且在30克以下。一般情况下，如果只是想要达到明目的效果，10克左右的服用量是比较合理的；如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右最合适。

2.其他食物与枸杞搭配不当，NO!

绿茶的食用时不可与枸杞搭配。这是因为绿茶之中含有大量的鞣酸，这种物质具有收敛以及吸附的作用，会导致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，这样人体变得难以吸收。为了我们的身体健康，最好将两种分开来食用，可以在上午的时候喝绿茶，起到开胃和提神的效果；下午的时候则是服用枸杞，能够有效的改善体质，对于一些失眠的情况也有着很好的治疗效果。

牛奶不宜与枸杞搭配。因为牛奶中的蛋白质一旦与枸杞中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

枸杞不宜与过多的温热性药物搭配。常见的就有大枣、桂圆以及红参等。不然很容易上火。

3.所有的人都能吃枸杞，NO!

虽然枸杞具有优秀的补益作用，即刻强身壮体，又可延年益寿，但不是说任何人都适合服用枸杞。因为枸杞性味偏温性，具有很强的温热身体阳气的作用，对于感冒发烧、身体有炎症等患者则不应该服用。另外，对于患有高血压，或是性情急躁的人，如果经常服用枸杞，很可能会导致病情加重或是不适。

1.美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

2.壮阳。可以提升人体阳气，改善寒凉体质人群的身体素质，提高抵抗力。

3.养肝明目。对于经常熬夜的人群，经常喝泡水的枸杞茶具有养肝明目，缓解疲劳的作用。

4.补虚生精。枸杞子自古就是滋补的上品。枸杞全身都是宝，枸杞中含维生素C、β-胡萝卜素、铁。能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体，延年益老。

5.抑癌防癌。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

枸杞配菊花

做法：将洗净的枸杞和适量菊花放在杯子中，加水冲泡，等待十分钟，就可以喝到清香四溢的枸杞菊花茶了。

功效：枸杞菊花茶可缓解眼疲劳、增强视力，护眼方面功效突出。经常用眼的上班族和学生可以经常喝一些。

枸杞配芒果

做法：将切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入搅拌机，搅拌成混合物。

功效：枸杞与芒果都有抗衰老的功效，适量饮用可以滋润皮肤，美容。

枸杞配桂圆

做法：枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净；放入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟即可

功效：常服延年益寿，充实正气，补气养血。