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秋冬季节是心血管疾病的高发季节。随着生活水平提高，加班加点、熬夜成为家常便饭，不健康的生活方式导致心血管病发病人群日趋年轻化。年轻人因患高血压、冠心病导致急性心肌梗塞引起猝死的情况屡见不鲜，尤其是心肌炎等发病初期通常表现为普通感冒，往往未能引起足够重视，等疾病恶化才后悔莫及。
今天，我们从中医角度教大家读懂健康警报，预防心血管疾病。
这些健康信号一定要读懂
心血管病常会有以下不适表现：
1.心脏方面：胸闷、胸痛、胸部压榨感，与劳累有关；出现心慌心悸，活动后加重，休息时缓解。
2.其它部位不适：不典型的冠心病心梗疼痛部位还包括左上肢、肩部、颈部、下颌或上腹部疼痛等。
3.呼吸：呼吸困难，气促，有时候与劳累活动相关。
4.水肿症状：双下肢、颜面部水肿，严重者可能伴有腹水。
5.非特异性症状：全身乏力、低热、感冒样症状等。
这些蛛丝马迹对于心血管病早期识别很关键，忽视这些“警报”可能导致疾病迅速发展成心源性休克甚至发生猝死，从而耽误最佳治疗时机。一旦有上述一项或多项情况，应及时到医院诊治。
这些事情要避免
气温急剧下降时，心血管疾病频发，我们要注意千万不要做这些事情，来给心脏“添堵”。
1.晨练太早
每天清晨6点至11点这段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。
据相关研究，70%至80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点至上午10点之间，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
2.大口大量补水
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，很容易加重心脏的负担，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。建议喝水要少量多次，每次喝100至150毫升即可。
3.运动后立即喝冷饮
运动出汗后饮用冰饮来降温，虽然会带来短暂的舒适，但对身体负担极大，因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。建议运动过后缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水等。
本文选段来源于学习强国