头发干枯毛躁，断发，没营养，就靠这几样！

食物是头发营养的主要来源，饮食存在营养问题，那终将会导致头发问题的出现；饮食不健康的生活方式会影响头皮血液循环；毛囊的血液流量减少必将会导致头发问题的出现，就像植物没有水。下面给大家介绍五种有助于头发健康的食品：

1、蓝莓

营养价值： 维生素B、维生素C

功能： 滋养毛囊的微血管，防止断发。

最佳替代食品：草莓，猕猴桃，西红柿

2、菠菜

营养价值：叶酸，胡萝卜素、铁和大量的维生素C

功能：促进头皮血液循环。

最佳替代食品：深色绿叶蔬菜，甘蓝菜，花椰菜

3、扁豆

营养价值： 蛋白质、铁、锌和维生素H

功能： 滋养毛囊。

最佳替代食品： 其他豆类，如芸豆、黄豆

4、鲑鱼

营养价值： w-3脂肪酸、维生素D和蛋白质

功能： 使头发更强韧。

最佳替代食品： 鲭、沙丁鱼和鳟鱼等

5、核桃

营养价值：w-3脂肪酸，维生素E、维生素H

功能：防止DNA损伤，防止头发稀薄、维持头发的颜色与光泽。

最佳替代食品：核桃油

头发的健康与否跟饮食有着密切的关系，如果没有健康的饮食，吃再多的药也是于事无补，所以，要想头发健康就需要从饮食开始！

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