冬天,踮脚跟才是最好的扶阳之法!

来源: 靖州黄帝内经医药科普/zxl-465385384


脚与人体全身的经络相通。“百病从寒起,寒从脚下生”。俗话说:“树枯根先枯竭,人老脚先衰,养生先养脚”,足底是人体第二个“心脏”,所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生,可起到祛病益寿的目的。



地属阴,脚接触的地气最多,如果不注意足部的保暖,阴寒之气会从脚,蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿,再深入我们的脏腑里面。当人年老阳气衰弱时,如果年轻时不注意脚的保暖,会早早拄上拐杖,甚至在轮椅上度过晚年。




年轻遇见寒冷,总觉自己可以咬咬牙抗过去,但到中老年后,各种关节病就会找上门来。



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一个动作就可以解决—踮脚!
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踮脚跟是上天赐给懒人们最简单、最有效的保健方法.



动能生阳,踮脚跟,能实现你的健身梦。懂医学的朋友都知道,四逆汤是三阴通用的方子,是一个温里之方、壮火之方,也是一个回阳救逆之方。而小小的踮脚跟运动,有时候它的功效完全可以抵得上服四逆汤。



踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,“敦”作“顿”,即顿足跟,也就是我们说的踮脚跟,有利于排泄胸中的积闷之气。如果你在单位里受了老板的气,可以回到家后踮踮脚跟,心情就会在这一起一落中变得平和了。




踮脚有多好




补助肾气



脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。



人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。



在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。



防治中风



中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。



如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防中风,而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。



从这个道理上讲,踮脚跟可以潜阳,引火下行,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用,如高血压、头晕、三叉神经痛等。



治小便不畅



小便不畅,在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。



缓解压力



根据全息定位理论,脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟,可以有效改善脑部的气血循环。



对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说,趁休息的时间,一边踮脚后跟,一边进行深呼吸,可以让大脑马上充满活力,而且能缓解紧张的精神压力。



利于通畅足三阴经



从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的肌肉,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身(当然,老年人在做这些动作时,要注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做)。




踮脚尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。



坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30-50次,速度自我调节。



躺着勾脚尖:卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20-30次,速度自我调节。