不少运动性猝死者平日给周围人的印象都是“一向身体很棒”。为什么运动性猝死偏偏发生在他们身上？一旦发生运动性猝死后，哪些急救措施是行之有效的？今天，小编就和大家聊聊运动性猝死和急救措施！
认识运动性猝死
运动性猝死，是指在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。
运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏病可能才是运动性猝死的“幕后黑手”。
猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素主要有呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘，神经内科疾病的急性脑血管病，消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。另外，熬夜还会让心肌缺血缺氧，很容易成为诱发心血管疾病发作的“最后一根稻草”。
“心源性猝死”是运动性猝死的主要表现形式，如：心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等。刺激因素还包括：急性心肌缺血、交感神经兴奋和血流动力异常引起致死性室性心律失常等。也就是说，“运动性猝死”并非平白无故的发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。
猝死来临前的6个信号
猝死看似事发突然，实则有迹可循。当身体出现以下6种信号，需高度警惕猝死发生。
如果最近活动后突然出现胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示可能患了冠心病，此时要小心猝死的发生。
心慌通常是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速心源性心律失常的结果。
心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏，导致猝死。
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。出现不明原因的晕厥要警惕，要尽快查明原因。
不明原因的疲劳、乏力，且持续时间长，伴有胸闷、水肿等，要警惕！这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年轻人中较多见，通常在感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。
急救措施你GET了吗？
如何预防运动性猝死？
运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
个人病史:
运动中出现胸痛或胸部不适；
没有其他原因解释的晕厥或接近晕厥；
运动中过度的呼吸困难或疲劳；
曾发现心脏杂音；
血压升高。
家族史：
有亲属在50岁前因心脏疾病突然去世；
近亲在50岁前因心脏疾病出现残障；
亲属存在以下心脏疾病：肥厚型或扩张型心肌病、长QT综合征或其他离子通道病、马凡综合征、严重心律失常。
体格检查：
听诊是否存在心脏杂音；
听诊是否存在提示主动脉缩窄的股动脉音；
观察是否存在马凡综合征的表现；
测量坐位肱动脉血压。
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。
长时间运动应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
运动过程中出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
来源：南京卫生12320
编辑：康小北
版权归原作者所有，如有侵权请联系编辑删除