胃胀怎么办 减少狼吞虎咽预防这个病

　胃胀是比较常见的症状，相信大家在生活中都会遇到这个情况。出现了胃胀对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现胃胀的原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么能够缓解这个不是的症状呢?下面会有详细的介绍。

　　胃胀怎么办

　　运动后不马上吃东西：运动对我们身体能力消耗非常大，运动之后就我们会感觉到非常饿，这个时间大家看到好吃的东西会想往嘴里塞，我们在运动完之后，要等到气息平稳了，先喝一杯水，这样会让肠胃更加舒适，然后再吃东西。

　　不狼吞虎咽：现在人们的工作量都是非常大的，有的人为了能够快速的工作，连吃饭都会狼吞虎咽，如果吃饭的速度比较快，会导致咀嚼不够细，那么就会给我们的肠胃增加负担，导致胃胀，工作再忙，我们也应该要好好吃饭。

　　不乱吃东西：现在人们都非常随性，特别是在吃东西方面，这个时候人们就是想吃什么就吃什么，不会考虑到肠胃能否接受，统统往肚子里装，殊不知这样做会导致对胃的伤害，之后很有可能会导致胃胀的出现，胃不好的人，建议多吃水果蔬菜以及细软食物，胃在于养。

　　吃饭心情愉快：吃饭的时候不谈令人烦恼的事，如果吃饭生气或者郁闷，就会导致胃胀，吃饭时尽量保持愉快的心情，让食物能够顺利下咽，顺利消化才是正经。

　　少吃豆类：豆类虽然营养丰富，含有高蛋白，但是会产生大量的气体，从而导致胃胀，胃不好的人尽量不吃或者少吃豆类，就可以避免胀气，减少胃胀的发生。

　　注意保暖：当着凉的时候，就会胃胀，在空调房间，建议做好保暖，睡觉时，腹部搭上一条毯子，免得风从肚脐里面进入导致胃难受，出门也要注意保暖，避免凉气的侵入。

　　按时吃饭：有的人为了保持好的体型，用节食的方法来减肥，每天三顿饭被压缩成了一顿，胃老是不吃东西，就会变软，消化能力也会减弱，建议每天三顿饭，早饭和午饭一定要吃好，晚饭可以少吃一点，吃点细软，才能更好的保护胃部。

　　胃胀吃什么

　　1、黄瓜

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　2、木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　3、香蕉

　　香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

　　4、丁香茶

　　多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时促进消化，有效地缓解胃胀气的症状。

　　5、薄荷茶

　　薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

　6、生姜

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　7、大茴香

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

　　8、酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　胃胀的原因

　　胃胀气或是消化不良引起的

　　有些患者体质较差，会表现胃动力不足，常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外，肠道菌群失衡，许多废气就会很容易在肠道内积聚，也会导致肚子胀气的现象。

　　胃胀气或是器质性疾病所致

　　器质性疾病如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等，均可导致胃肠道积气，表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时，患者可感到腹部不适，表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进。

　　胃胀气或是功能性疾病引起的

　　功能性疾病如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等，病情大多数都是严重的，不能掉以轻心。

　　胃胀气或是胃肠道疾病引发的

　　胃肠道疾病如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等，由于受胃病的影响，食物不能好好消化，所以会产生大量的气体，从而引起胃胀气。

　　胃胀气或是胃肠功能紊乱所致

　　表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍，由于某些原因，导致胃肠蠕动功能减弱或消失，从而导致体内的气体排不出体外，体内气体越积越多，就出现了肚子胀气的现象。

　　胃胀气或是胃酸过多引起的

　　胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而二氧化碳是不能被肠胃吸收的，所以二氧化碳等气体不能及时排出去也无法被吸收，从而造成胀气、打隔。