关节有5怕
1.关节怕“老”
2.关节怕“磨”
3.关节怕“胖”
4.关节怕“冷”
5.关节怕“伤”
自测关节健康
1.摸膝盖
腿伸直,稍微弯曲,用手摸膝盖,检查是否有肿胀、响声。
2.压膝盖
用手指压膝盖两侧,检查是否有压痛。
3.按膝盖
手掌向下按,检查膝盖对侧韧带是否损伤,膝盖下方有疼痛则有损伤。手掌按压膝盖内侧,如果出现疼痛,则外侧韧带有损伤。
四个动作预防膝关节疼痛
1.靠墙静蹲
2.箭步蹲
3.坐位伸膝
4.拉伸小腿
来源:养生中国
责任编辑:陶伟
编辑:黄呈韵
审稿:谢春燕、刘明奎、王秀琼
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