稳定血压对孕期妈妈和宝宝有多重要

如果想要最健康的怀孕血压就一定要控制好。如果血压高而不及时治疗怀孕期间的高血压对你和宝宝都是有害的。有很多方法来控制病情可以通过改变生活方式

和健康饮食来自然降低血压，如果你正在服用任何药物你需要和你的医生谈谈

此外如果你的血压持续偏高或有先兆子痫的症状立即去看医生。

2、监控自己的体重

让体重健康的增加。超重是高血压的一个危险因素，但你需要增加体重这样你的孩子才能成长。听从医生的建议在怀孕期间保持健康的体重增加，为了帮助保持在正确的轨道上，吃健康的饮食和每天锻炼。先兆子痫与妊娠期高血压和体重增加有关，因此避免体重增加过多和体重增加过快是很重要的。先兆子痫可导致母亲的肾脏和肝脏问题以及婴儿的并发症，体重超标还会增加怀孕期间其他健康问题的风险比如背痛、疲劳、腿抽筋痔疮、妊娠糖尿病胃灼热和关节疼。

3、减少压力

压力会提高你的血压无论你是否怀孕压力都会导致血压升高;如果可能的话试着消除已知的压力诱因。怀孕期间不要过度劳累，如果你每周工作超过41小时就会增加患高血压的风险。尝试一些放松的技巧比如冥想、想象和瑜伽这些可以给你的身心带来平静帮助你减轻压力。

4、试着控制呼吸来平静身心

呼吸技巧 比如横隔膜呼吸,可以帮助你平静身心缓解压力，此外通过使用隔膜(肺底部的肌肉)可以使你的呼吸更有力，并减少对你的颈部和胸部压力舒服地仰卧或坐在椅子上，如果躺下在膝盖下面放一个枕头，让膝盖保持弯曲，要感觉到隔膜的运动把手放在胸腔和胸腔下方，用鼻子慢慢吸气这样能感觉到胃在向.上运动慢慢地从嘴里呼气，数到五同时收紧腹部肌肉让它们向内收缩重复并保持呼吸规律和缓慢。

5、听音乐有助于降低血压

研究表明每天至少慢速呼吸30分钟听正确的音乐可以降低血压，听一些平静放松的音乐比如凯尔特、古典、印度音乐，或者如果你最喜欢的慢音乐能让你放松那就听听避免大声和快速的音乐如摇滚、流行和重金属。因为这些可能产生相反的影响。

6、停止吸烟

如果你吸烟就停止吸烟。避免二手烟，你可能知道吸烟有健康风险，除了对你的宝宝有危险，吸烟还会使你的血压升高。如果你怀孕了你应该立即戒烟。戒烟很难但是你可以使用戒烟辅助工具和医生谈谈戒烟的方法，这些方法对你和你的孩子都是安全的。

1、确定药物是否安全

问问医生你服用的药物是否安全，有的高血压是一些药物的副作用和你的医生谈谈你的药物看看它们在孕期是否安全使用;医生可以帮助你在孕期做出最好的健康管理决定，在没有和医生商量之前不要停止服药。

2、这几个高血压度数要就医

如果知道自己有患高血压的风险，最好经常检查你的血压。你可以在当地的药店买到，如果你有家用血压计也可以使用，如果你的血压在1周内持续偏高，去看医生检查一下。

3、这些症状要立即就医

如果出现先兆子痫的症状立即去看医生。不要过于担心，因为如果你有先兆子痫医生会给你提供治疗方案，尽快检查身体以确保身体健康是非常重要的，医生会帮助你放松心情，并为你提供任何你需要的治疗。如果你注意到这些症状立即打电话给他们严重的头痛视力模糊视力下降，有视力障碍，或暂时失明你的右侧肋下疼痛恶心或呕吐面部和手部突然肿胀(这可能是正常的)呼吸急促。

4、询问是否需要药物治疗

如果生活方式的改变不足以控制你的病情，你可以服用某些药物。你的医生会决定你服用哪种药物最安全，因为有些高血压药物在怀孕期间并不安全，一定要严格按照医嘱服药除非医生嘱咐否则不要停药。