【生活科普】省钱！健身不必去健身房，徒手健身是个好选择

徒手健身它是一种配合简单器械的健身活动，以自身重量为负重基础。较传统健身房训练更注重整体性，不将身体的各个部分的孤立、单独的进行训练。

如果你健身目的是为了塑造身材，而不是走健美方向，徒手健身就是你最佳的选择。

它首先是省钱，不用去健身房，就能出一身腱子肉。街头的墙、树、凳、地等皆可利用，自由发挥。没有地点限制，不用办理健身卡，任何一块空地都可训练。

训练相对安全，对关节的压力不会太大。

增强身体协调性，除了身体肌肉线条美观之外，更强的是身体各部分的力量，平衡与协调 性。最终展现出来的是惊人的运动能力。

打好运动与肌肉力量的基础，徒手训练可以帮你很好的打造健身基础，从控制自己的身体开始，激活每一块肌肉，学会控制它们。

徒手健身也有街头卖艺的味道，大庭广众，锻炼胆识，展示魅力，很好的促进社会交流融通。

徒手健身可以接触大量的阳光空气，有助于人在自然界的活跃。它也是文明程度的一个象征，在新的经济基础及经济结构上，返璞归真，冲破束缚，达成自我。

徒手健身入门门槛比之器械健身有点过高。随便一个人都能找到适合自己的重量做几个卧推，但引体向上并不是每个人都能做，那这就筛选了一批人。

徒手增肌速度较慢，徒手健身主要是复合运动，多块肌肉协同发力，所以无法对肌肉孤立刺激，增肌效果不如器械。

徒手健身也要融入社会，有序进行的同时也要爱护城市基建，与旁人保持安全。