如果把健康比作100分，从10-70岁我们都能保持在90分左右，这是值得我们期望的一件美好的事情。
1、健康减分项
减分项，负数“-”的意思，指对健康有害的事情。
-3分 偶尔熬夜
-3分 食物中含盐和味精等过多
-5分 抽烟
-5分 吃薯条、汉堡
-6分 坐太久没运动
-10分 常常心情不好
-20分 每天吃米饭、面条等精制米面
-30分 内分泌紊乱
为什么吃米饭面条等精制米面会比熬夜、抽烟的危害还要大，扣的分数高达20分？
大部分家庭把精制米面当做主食，不仅每天吃，一日三餐，甚至四餐五餐都在吃，除了难以消化的过高的糖分，基本没有太多营养，是很多慢性病的根源。
人们一般20岁左右才开始抽烟，然而1岁左右就开始吃饭。时间累积的伤害也让吃精制米面的危害大于抽烟。
健康减分项小结
如同把健康比作满分100分的试卷在做题，有些选择填空题是一些小分项，每题做错了-2分或-3分；有些论述题是大分项，每题做错了-20分或-30分。所以，要清楚分数的重点在哪方面。
对于健康，要弄清两大扣分比较多的项目：
①主食错误
人是吃食物长大的，主要的营养来源都来自于食物。如果吃的主要食物是错误的，那么当身体受损时，由于营养的缺乏，那么久没有机会去修复身体，健康就每况愈下。
②内分泌紊乱
跟自己过不去，随意让自己陷入负面情绪。如：难过、压抑、自责、压力、生气等。这样直接影响到内分泌系统的正常运转。简单来说就是身体内部的管理体系乱了，身体无法按照正常步骤指挥了。
反之，如果一个人平时的主食基本达到营养全面均衡，每天过得都很开心。那么怎么折腾都不容易生病。
2、健康加分项
加分项，正数“+”的意思，指对健康有利的事情。
+1分 按摩、针灸、推拿等
+5分 适当运动
+8分 瑜伽
+15分 定期断食排毒
+20分 每天喝鲜榨蔬果汁
+20分 好心情，生活态度，接纳和尊重不同
+25分 营养早餐 / 幸福餐
为什么按摩、针灸和运动对于健康的加分项，比重不是很大？
按摩等外力无法持续作用于身体，一般过一两天身体又会开始酸痛不适。如果运动不是建立在享受的状态，而是把自己逼入一个所谓的好习惯或者任务中，那么在这种压力下的运动相当于给身体雪上加霜。
记住：最好的运动是玩耍，身体保持动态和活力就好了。不快乐的时候，不能动。要静，要放松调节。
健康加分项小结
好的心情，积极的人生态度，对于健康的重要性绝对不能忽视。断食排毒，相当于把我们对身体做的一些错事（撸串、抽烟、熬夜等）给予修正，就像房间的大扫除一样，定期打扫，房间更干净，住在里面的人才会更舒服。
总结：对于我们的身体健康，需要记住以下原则就能把健康的钥匙掌握在手中。
多做加分项，少做减分项
着重大分项，优先大分项