“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。
到了大雪节气，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
大雪时节分为三候：“一候鹖鴠(hé dàn)不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；由于此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；「荔挺」为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。至此，又是一个新的循环即将展开。
大雪节气养生“七宜”
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬天“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
冬天易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪节气养生“十防”
一防跌倒
下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好少单独出门。
二防中风
对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可能使血压升高，促发脑溢血。
因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
三防心脏病
包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，除了因气温偏低，人体交感神经受到刺激引起血管收缩外，还因为寒冷会增加血液中纤维蛋白原含量，使得血液粘稠度增高，形成血栓，进而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。
因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩张血管和预防心肌缺血、缺氧药物。
四防消化道溃疡
由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋度增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃部缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
因此，要注意胃部保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
五防呼吸道疾病
随着气温的下降，供暖开启，寒冷而干燥的空气使患呼吸道疾病的人越来越多。同时，冬天是细菌和病毒传播的高峰期，免疫力较低的人更容易出现感冒、咳嗽、肺炎等症状。
因此，冬天要注意经常开门窗通风换气，保持室内空气流通，减少到人群聚集的公共场所活动，以预防呼吸系统疾病。
六防煤气中毒
煤气中毒即一氧化碳中毒，冬季人们常常紧闭门窗，采取烤火等方式取暖，或长时间使用无排气管道的热水器洗澡，很容易导致室内一氧化碳浓度过高而中毒。
在使用煤炉在室内做饭或取暖时，一定要安装烟筒，并确保烟筒密闭良好，排气通畅，并在使用时打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。同时，要正确安装和使用燃气热水器，燃气热水器不要与浴室安装在一个房间，保持燃气热水器安装间在使用时通风良好，并采取防止煤气灌入洗浴间的措施。
七防虚脱
冬季寒冷，洗一个热水澡能御寒祛湿，舒经活络。但若洗浴时间过长或水温过高，不仅会使血管扩张，血液大量分布在机体外周，心、脑等脏器相继缺血，而且还可能引起汗腺分泌旺盛，使机体大量出汗，导致血容量急骤减少而引起虚脱。
因此，冬天洗澡时间不宜过长，门窗不宜关紧，以防发生意外。若不幸发生意外，应立即让其躺下，头略低，置于空气流通处。在注意保暖的同时，指掐人中、合谷等穴位，并喂适量糖水。若病情仍不见缓解，应立即送医院诊治。
八防晨练病
天气寒冷时，一些人还会坚持早起锻炼。但由于冬天早上气温较低，空气稀薄，晨练容易导致体内缺氧，血压升高，诱发心脑血管疾病。如计划在冬天晨练，建议在早晨起床后先在室内走动走动，做些准备活动，如活动关节、肌肉等，然后再去室外进行适合自己且力所能及的晨练。
九防低温烫伤
冬季寒冷，人们常用热水袋、电热毯等进行取暖，当这些物体温度过高且与皮肤长时间接触时，便容易发生烫伤。因此，在使用取暖设备时，尽量避免与皮肤直接接触，睡觉时一定要取下或关闭，以免在入睡后不慎被烫伤。
十防不当御寒
由于冬天气温较低，人们在晚上睡觉时习惯关紧门窗或者钻进被窝蒙头睡。事实上，人在蒙头睡觉的时候，不断呼出的二氧化碳会完全集中在被子形成的一个狭小空间内，导致氧气浓度不断下降，大脑严重缺氧，使得第二天醒来头脑昏沉。
因此，建议调整睡觉习惯，在冬天选择保暖性强的羊毛被或羽绒被，同时选择宽松肥大、具有一定保暖性的睡衣，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布，有利于肌肉放松和血液循环。
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大雪至 隆冬始 注意防寒保暖