大雪将至,顺时养生 | 防大于补 做好4防赛过“吃人参”

来源: 百家好一生医药连锁/baijiahaoyisheng


本周六(12月7日)大雪,这已经是今年冬季的第三个节气,这意味着冬季已经过半,离新的一年越来越近。


我国民间一直有“大雪进补,来年打虎”的民谚,侧面说明冬季进补的重要性,但是大雪之后食物进补只是一方面,做好身体的保护工作,进补效果堪比吃人参。


1.防冻


大雪过后气温降低是不可避免的大问题,随着气温的降低我们的身体也会受到影响。

首先,气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢,从而加重手脚冰冷和毒素堆积的现象。同时,气温降低还会引起局部的小动脉收缩,久了会造成动脉血管的麻痹和扩张,静脉血管出现淤血,从而出现皮肤的病变,患上冻疮。


其次,气温降低血液循环慢,血液粘度增加以及当运动量少,老人很可能发生中风、脑血栓、高血压等心脑血管方面的疾病。


所以,冬季防冻很重要,而防冻的方法除了添加衣物,锻炼和按摩都是不错的选择。



2.防感冒


冬季感冒的原因有多种,寒冷造成的寒气入侵是一方面,还有可能是病毒和冷热刺激造成。在冬季感冒很有可能会引起其他疾病,如咳嗽、肺炎,并且病期延长。尤其儿童和老年人而言,抵抗力差,更容易引起疾病。


首先,避免感冒的诱因。寒气入侵、病毒源的接触,这两方面是感冒主要诱因,所以要做好御寒和消毒工作,同时还要注意减少和感冒病人的接触。

其次,锻炼和注射疫苗来提高免疫力。锻炼可以提高身体的御寒能力,而疫苗则是一些免疫力低下人群的选择,可以抵御病毒性感冒。



3.防意外


冬季也是意外容易多发的季节,路上的冰雪、腿脚的不灵便、取暖电器的使用等都会造成意外发生,威胁我们的生命和健康。


首先,大雪时节过后出行要注意防滑,不管是步行还是车辆出行都需要注意安全。尤其是腿脚不灵便的老人,好在家人的陪同下出门。患有心脑血管疾病的人群一旦摔倒,很容易诱发心肌梗死、中风和心脏病。

其次,使用取暖家电要注意安全。电热毯要防止着火和漏电,而取暖器不宜对着人或易燃烧的衣物,更不宜在上面烤衣服等。而且,冬季寒冷门窗密闭,还要防止一氧化碳中毒。


再有,防止洗澡时候发生虚脱。冬季寒冷,不管在家还是在外洗浴都需要防止高温导致的虚脱。

水温过高、洗澡时间长、出汗多、缺氧等,这些都会导致人体虚脱和晕倒。而且冬天吃得太饱或空腹都不适宜洗澡。



4.防胃肠道问题


冬季寒冷,冷空气很容易进入人体引起胃肠道问题,出现消化不良、腹泻。寒冷的刺激还会导致人体的神经系统兴奋,使肠道处于紧张状态,消化道内分泌紊乱,出现胃酸分泌多,刺激胃黏膜。


所以,冬季首先要做到少吃冷、辣、咸等刺激性食物,尤其要注意戒烟酒。其次,可以适当的做一些驱寒工作,如热敷腹部,食用暖胃食物等。



冬季御寒可以多吃这些食物




牛羊肉温中补气



肉类:


以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们有温中暖下、补气活血作用。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。


根茎类:


医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。




红色食物提高御寒力



一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能预防感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。


红色食物有两类,一类是蔬菜水果,一类是含血红素的肉食品和肉制品。


红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还能降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。



温馨提示
如果你喜欢本文,请分享到朋友圈,想要获得更多信息,请关注我。


本微信公号所发布的内容仅供参考,不构成任何投资建议和销售要约,不涉及任何商业合作。版权归原作者或机构所有,部分文章推送时未能与原作者取得联系,若涉及版权问题,请通过微信后台联系我们删除。