高血压患者同样可以继续运动
适当的运动不仅可以消除压力，扩展血管提高弹性，而且可以帮助身体排出废物以及盐分，来达到降压的目的。
所以想要稳定地控制高血压，我们除去规划饮食、准时吃药、定期测量身体状况之外，还需要加入适量的运动来帮助身体恢复。
常见的适合中老年高血压患者的有氧运动主要有：
快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞、踢卷子、抖空竹；
小球类运动：如乒乓球、羽毛球、门球。
但是，如果你同时有膝关节疼痛，可以优先选择快走、游泳、椭圆机训练、阻力较小的骑自行车。
而雾霾较重的地区，不适宜户外进行活动， 可以在室内跑步机上快走或慢跑、游泳、乒乓球。
运动强度保持在你可以基本正常地呼吸说话
Tips
需要一提的是：对于高血压患者来说，一定要避免静力性的运动。
比如完成靠墙静蹲、平板支撑这一类需要意志力来坚持的动作时，人往往会克制不住地憋气，进而增加血管压力，容易恶化身体情况。
Tips
另外，需要注意呼吸有节奏。
不要刻意地为了完成动作而去憋气，良好的呼吸方法是：发力时呼气，还原时吸气。
来源：丁香医生