今日大雪|你不知道的养生攻略！

气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。

寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。

寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，使血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。

这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠凋节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，引起胃病复发。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

大雪节气早晚温差悬殊，起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬天室内空气假如不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致呼吸道疾病复发。如果感觉室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。

水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。

雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症，熟吃可健脾开胃。

雪菜中还含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。

雪梨有生津润燥、清热化痰功效。另外，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

冬天喝一碗热粥，对于症状较轻的风寒感冒效果很好。

做法：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋即可。

吃法：温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

足浴有四点注意：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20-30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟；最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。

用法：适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

材料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。

做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入辅料文火慢炖1小时，食肉喝汤。

用法：适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

材料：菟丝子30克，粳米150克，白糖适量。

做法：将菟丝子洗净并捣碎，放入沙锅中，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥，出锅前调入白糖即可。

用法：有补肾益精、养肝明目、益脾止泻的功效。

大雪时节多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病，大家不妨尝试一下以下三招！

使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。