晨起开门雪满山
雪晴云淡日光寒
12月7日
我们将迎来冬季的第三个节气
大雪
标志着仲冬时节正式开始
俗话说
“大雪进补，来年打虎”
此时可谓是一年中的重要养生时刻
但此时天气寒冷
也是危机四伏的时刻
接下来
就给大家带来
大雪时节养生防病攻略
快快收好
防病攻略
大雪时节
一定要注意“防三寒”
1
防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。
这些症状有可能是肺部受凉导致的，此时节可以在早上喝一碗热粥，能起到温暖身体的效果。
2
防腰寒
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
3
防脚寒
可以在每天晚上做个足浴，水温最好40℃左右，每次浸泡20分钟左右，泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
防病攻略
大雪时节
这6个禁忌千万别犯
【一】
忌整天不开窗
空气不流通
容易使病毒、细菌繁殖加快
导致慢性支气管炎、哮喘等病复发
【二】
忌洗澡时间过久
洗澡时间过长
对于心脏不好的人来说
会让血液出现供氧不足
容易引发心血管意外
【三】
忌过早去锻炼
冬季室内外温差大
过早外出锻炼容易使人受寒冷的刺激
让早晨本已较高的血压上升更快
从而增加了脑血管意外的可能性
【四】
忌中午不休息
在寒冷的冬季睡个午觉
能有效预防
冠心病、心梗等心脏疾病的发生
【五】
忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌
尤其是在寒冷的冬季
【六】
忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多
如果再剧烈运动
这就会增加心脏的负担
对于心脏不好的老年人
更是致命的危险
养生攻略
养生先养神
保持心情好很重要
冬天易使人身心处于低落状态
改变情绪低落的最佳方法
就是运动
如慢跑、跳舞、打太极拳等
都是消除冬季烦闷
保养精神的良药
常开门窗通风换气
以清洁空气
可以起到健脑提神的作用
养生攻略
一年中最佳“进补”时机到了
教你吃出健康
大雪节气之后
正是一年中“进补”的最佳时机
民间素有
“大雪进补，来年打虎”的说法
此时进补以食补为先
但也有一定的原则
不能一味地补充有营养的食物
大雪进补，记住3个“三”
让你整个冬天不生病
健康保平安
进补“三个肉”
1、羊肉——温胃御寒。
2、鸽肉——壮体补肾。
3、鱼肉——益智健脑。
宜吃“三水果”
1、梨——止咳化痰。
2、苹果——生津解渴。
3、猕猴桃——有益心脏健康。
宜喝“三杯茶”
1、姜枣茶——温暖全身。
2、马蹄茶——生津润燥。
3、黑茶——扶阳益气。
寒冷的冬天
很多人都会感到手脚冰凉
最后再教大家一款
养生暖身粥
快学起来吧
暖身养生——红枣芝麻粥
大雪后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。
喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
材料：大米、水、红枣、黑芝麻
做法：大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用；红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用。
冷水烧开后，放入大米；用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮。
来源：健康河北官微
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
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