冬天到了，室内外温差大且室内空气流通差，病毒很容易找上门来。同时，孩子们冬季活动量减少，身体代谢速度减慢，免疫力相对低下，很容易导致感冒发烧。下面儿童保健门诊教您几招，让宝宝健康过冬！ 1.注意保暖 合理穿衣 冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎。因此要给幼儿保暖，合理穿衣，注意增减。有的父母给小儿穿衣过多，孩子活动后，汗水把内衣湿透，而很多小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，经常如此就容易伤风感冒。所以，衣物应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。另外，外出最好戴口罩，避免着凉；夜间盖好被褥，父母应勤查看，幼儿踢被褥时要及时盖好，以免着凉。2.合理饮食 冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量相应增加，要多吃些能量高、热性的食物，如肉类、乳类、豆类等。此外可以补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力，应根据小儿生长发育的需要，均衡营养，补充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。3.注意节制饮食 “若要小儿安，三分饥与寒。”有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。4.保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，容易出现干裂发痒，发红。要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并用热水洗手、洗脚、洗脸，再适当搽点护肤霜。5.坚持户外活动 冬季幼儿要进行适度的运动锻炼。锻炼可增强体质和自身免疫力，抵御病原体对机体的侵蚀。天气一凉，有些家长怕孩子冻着，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，就容易患病。所以应坚持让小儿做户外活动，可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在室外活动半小时到一小时；同时不坐凉地，冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。6.多晒太阳 阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，增强幼儿对钙、磷的吸收和机体的抗病能力。此外，阳光能提高红细胞的含氧量，增强皮肤调温作用和神经系统的活动技能。7.定时通风换气，注意室温 冬季人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。因此在室内要定时通风换气。 供稿：赵莹 编辑：谷朝月