大雪
节气转换是大自然的规律，人与自然是一个“天人相应”、“形神合一”的统一整体，因而人体的脏腑功能、气血运行与天地时序的变化息息相关。季节更替变化影响着人体脏腑功能活动、气血运行、生理机能等，因此，我们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害，即所谓“顺应四时，效法自然”，也即节气养生调理。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒” 。一年有24个节气，也就是有24次的气候变化转换，每个节气我们如何养生？《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。节气养生总体原则是调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡,唤醒人体自我修复潜能，然而具体到每个节气，因每个节气有每个节气的特点，因而各个节气养生的重点自然也不一样。
大雪节气来了，我们看看大雪养生有哪些要注意的?
大雪是24节气中的第二十一个节气，属于冬季的第三个节气。大雪，顾名思义，雪量较大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也“。到了这个节气，雪往往下得大、范围广，故名大雪。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。” 节气大雪的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多，尽管降雪的可能性比小雪时更大了，但并不一定降雪量就很大。“万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈”，初冬景象刚刚退下，别致的雪景如期而至。
大雪之后天气越来越冷，掌握一些养生小知识，对维持健康的身体至关重要。
大雪养生调理关健点
“顺以天时，静以养阳”是这一节气养生的主旋律。养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。重点要保护呼吸道和胃肠，保暖祛寒，养阴护阳。
大雪饮食原则
大雪饮食原则：增苦绝咸，温补助阳，补肾壮骨。“大雪”是进补的上好时机，宜多食性味温润的补品为好，以助阳气生发；但不可太过或乱补，同时还要注意上火，可增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器“的作用。食物选择，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、萝卜等。
几种适宜食品：
1、莲藕
由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。
2、萝卜
有谚语说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜具有止咳化痰、除燥生津等功能，冬天可适当食用。
3、大白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。大雪习俗
腌肉
老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。腌肉各地方法不同，也各具特色。咸肉是中国老百姓餐桌上的一道美食。
进补
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
大雪宜忌
宜早眠早起。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
宜护养脖颈。冬天里的寒风很容易通过我们的劲部将寒气侵入到我们的身体里。从而引起感冒等疾病，因此，在寒风到来的时候，围上一条温暖的围巾是上好的选择。
宜通风健脑。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
宜泡脚按摩。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
忌养勿过偏。综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。近期文章精选点击标题阅读
点赞是一种鼓励 | 分享是传递快乐