药小心丨寒潮预警,注意保暖!

来源: 北京中医药大学中药学院/bucmzyxy


最近风好大天好冷还下了雪,不知道各位小杏仁们有没有适应北京无情的天气呢?

没有适应同学们也不要慌,让媒媒来告诉你怎样适应北京的冬天。



室外篇

   1. 穿秋裤

古人云:有一种成长叫我要穿秋裤。没错,当你自己意识到要穿秋裤了,你就真正的成长了。而秋裤,就是我们抵御寒冬的第一法宝。薄薄的一层秋裤就能给我们带来无限的温暖。



同样,裤袜也是一种很神奇的物品,它不但有秋裤的保暖功效,还能够有效的防止袜子和秋裤分离时脚踝的悲伤。只不过对于男同胞们裤袜就不是很友好了。


   2. 戴帽子

冬天戴棉帽,胜过穿棉袄。人的头部是大脑神经中枢的所在地,因为头部的皮肤很薄,但血管粗、汗毛多,所以体内热能的散发量也很大。


静止状态下不戴帽子的人,在环境温度为15度时,从头部散失的热量约占人体总产热量的30%~50%,-15度时可高达75%,所以在寒冬季节如果一个人只是穿了保暖的衣服,却不戴帽子,那就好比热水瓶里灌满了热水,但不塞住瓶口一样,热气会源源不断地向外溢。



体热从头部散发出去后,就会损害人的阳气,消耗机体的能量。如果头部长期暴露在外面接受寒冷的刺激,还会使头部血管收缩,头部肌肉紧张,引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹症。


所以说,在寒冷的冬天戴一顶棉帽还是很有必要的,不过我们最好不要戴衣服上自带的帽子,那样会影响我们的视线哟!


   3. 戴口罩

北京的冷空气可是很干燥的,戴上口罩可以保护我们鼻腔的湿润度,防止流鼻血和感冒。并且,现在我们的校区还在施工,戴上口罩也可有效防止灰尘被吸入体内。


室内篇

   1. 注意保持室内湿度

有不少小杏仁们反应最近经常流鼻血,究其原因,可能是宿舍过于干燥。学长学姐建议:睡前将毛巾打湿挂在床边,就可保证一晚的湿润空气。


对于加湿器的使用,我们也应注意:加湿器应定期清洗、尽量不使用自来水、不要紧闭门窗时使用加湿器。小心加湿器变成“伤肺器”哦


2. 注意室内保暖

虽说我们的室内已经有了暖气,但是保暖还是很必要的。例如我们可以换上棉睡衣和棉拖鞋,或者换上一床厚的被子。


要小心哦,寒邪总会在不经意间侵入你的身体。


光听一些小措施是不是感觉有些枯燥乏味呢?下面,媒媒会给你推荐几个防寒小妙招,希望能够帮助到小杏仁们!


1. 泡脚按摩

每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行,水温在40℃左右,泡20分钟左右即可。


不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间,以免引起出汗、心慌等不适;脚部有伤口的人不适合泡脚,以免引起感染;患糖尿病足之人泡脚水温不宜过高,最好由他人试好水温再泡。另外,泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。


2. 手脚按摩促循环

俗话说“寒从脚起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,脂肪少保温性也差,故很易受寒。


且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部,脚部受寒就会影响全身的健康状况,使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病意义重大。


双手也处于肢体末梢,也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷,寒冷还能带走皮肤的油脂,皮脂腺分泌减少,导致手部皮肤干燥甚至皴裂。


希望媒媒的方法能够帮助到小杏仁们。同时祝愿小杏仁们身体健康,期末考试考出一个好成绩。



文案丨部分来源于网络

图片丨来源于网络

排版丨尘