熬夜、胡吃海喝...别傻了！这些坏习惯可能让癌症偏爱你！

  喉咙部疼痛。这个症状有百分之六十五的患者都有， 这种疼痛可能开始时是隐痛，不容易被发现，慢慢的可能变成刺痛或者是牵引痛，并且常常会放射到同侧的耳部以及耳朵的下方，如果当成炎症用抗菌素治疗效果不佳。

  咽部的不适。早期很容易被我们忽略，但慢慢的咽部异物感会加重。当然也有可能是其他原因如感冒本身造成的，但如果感冒痊愈咽部不适还持续存在，且逐渐加重，那就需要警惕了。

  扁桃体肿大。这种肿大往往是单侧的，并且它的增长速度非常快，成结节状，表面会看到溃疡部位，往往还会出血。这要与平时的扁桃体发炎区别开来，发炎的增长不会那么快，到一定的程度就会停止，并且发炎往往是双侧一起，用抗菌素可有效治疗。

  颈部淋巴结肿大。颈部淋巴结的肿大不是什么好事，它是很多癌症的表现症状，如喉癌，鼻咽癌等这里又有扁桃体癌，所以淋巴结出现肿大应该立即就医检查，排除肿瘤的转移，这种肿大疼痛不定，红肿不定，应该做专业检查确诊。

光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：

①会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

②蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

③缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍（当然，最易引发肺癌的因素还是抽烟和大气污染）；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

对策：每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

2.夜晚不睡觉

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

对策：如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

3.坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

4.老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

5.爱钻牛角尖

生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

6.吃发霉食物

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！

7.过度晒太阳

对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。

8.工作太拼命

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

对策：不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。