失眠这事吧你们老在微信上问小编 最近又看到一个统计 所以今天一起说 要解决这个问题首先使用排除法 你们要是因为下面的情况睡不着就不要老发微信问我怎么办了 这种情况叫“晚睡强迫症” 莫名有种熟悉的感觉仿佛在说我…… 手机、电脑会发出蓝光就很巧蓝光会抑制你体内褪黑色素的分泌 褪黑色素这种物质对你入睡非常重要 大概在这张图的范围里就没啥大事 总得来说平静状态下10到20分钟入睡都是正常的 哦对了你们可以用这几个症状大致判断自己是不是真的失眠 下面讲一下你要是真失眠了要了解的几个知识点 睡前一杯牛奶是很多人从小坚持的习惯不过可能没啥用 不过关键是含量太少你的脑子根本不在乎这么点色氨酸的 而且更绝望的是大脑还会采取些很有用的措施阻止这点色氨酸靠近它 综上永远不要想靠一杯奶去迷惑你的大脑 喝酒没啥用因为酒精会阻止你进入深度睡眠的状态 所以你要是将来年纪大了睡不着试试褪黑色素更可能有用点（可能吧） 就是选点适合你的姿势躺着 其实还是褪黑色素的问题 补充一点上面说的没用的东西还要考虑一个心理暗示的作用 但是鉴于你已经看完了我上面的说的话这可能就没有用了…… 没关系你们不要过于迷恋我要有自己的想法 -End- 来源:一只学霸 可能你还想读： 漫画科普：一个人撸什么最废纸？ 漫画科普：遇到这类猥琐病毒，必须削它！ 漫画科普：去前列县怎么走？过了菊花镇就快了。 更多健康科普，请关注“卫生健康文化推广平台”