寒冷的冬季，你保温杯里的“料”泡对了吗?

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天气转冷

养生正当时

除了多喝热水

我们还能喝点什么?

网上盛传长期喝柠檬水不但能减肥、美白，甚至还能抗癌……但是，柠檬水真有这么神奇吗？

冬季养生，我们究竟该喝点啥呢?接下来就跟着小编一起来看看吧！

能美白、减肥还抗癌? 专家：不现实

喝柠檬水，有啥好处？这年头，热爱养生的小伙伴还真不少!你看，大家说出了五花八门的理由。

有人说，喝柠檬水健康又美白。有人说，淡斑美容，亲测有效。有人说喝柠檬水能减肥。还有人说，柠檬中有天然的抗癌成分。

美白、减肥、抗癌……柠檬水真有这么多神奇的功效吗？来听听专家怎么说?

专家表示：“虽然柠檬水含的热量比较低，但是真正想达到减肥的作用，还是要得支出大于摄入，如果单纯靠喝柠檬水，想达到减肥的功效不现实。另外，人体黑色素的合成、胶原蛋白的形成，都有一套非常严密的机制，光靠VC的含量摄入提高，想去干扰这两个系统，实际上也是不太现实的。”

网上好多帖子说，柠檬水中含有的柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸等物质可以抗氧化，从而起到抗癌的效果。但是医生表示，这种说法更不科学。柠檬中的提取物只是众多具有抗癌功效的成分之一，抗癌药物的产生要经过极为严格的筛选，以及严谨的临床试验。

人见人爱的柠檬水，尽管连续遭遇医生“三个不现实”的“暴击”，不过相比较于很多碳酸饮料、含糖饮料，柠檬水还是比较健康的。每天喝一点，其中的维生素、类黄酮等物质对身体还是有益的。

“养生水”成标配，喝不对反而有害健康

近年来，枸杞泡水、桂圆红枣泡水、菊花茶、西洋参茶等，成为“养生标配”。但小编提醒大家，冬季要注意“温热进补”，养生茶不能乱喝，喝错、喝多了反而伤身。

专家表示：“偏热性或者偏凉性的养生茶，冬天都不要去选择，大家可以选择一些花茶、水果茶或者红茶，以及大部分人都比较适合的红枣类、枸杞类的茶。一杯水里面放三颗枣子就够了，枸杞也就是十来颗左右，如果说你每天食用过多的话，第一会发胖，第二也会引起胃肠道的一些负担。”

专家提示，其实喝白开水一样健康，只不过白开水寡淡无味，不少人不渴就想不到喝水。

所以，脾胃虚寒的人，冬季最好不要喝菊花、金银花、胖大海、罗汉果、决明子等凉茶；糖尿病患者要慎喝含糖量高的桂圆红枣茶；阴虚火旺的人不宜服用参茶。此外，枸杞水虽然比较温和，但用量过度能造成上火，患有高血压，或正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人别喝。

寒冷冬季我们应该喝什么茶呢？

苹果茶

苹果是我们平时经常吃的水果，其实苹果也是可以做成茶饮的，把苹果放入水中煮，在加入一些红茶或者糖做成苹果茶就可以了。苹果营养丰厚，且易被人体吸收，是四大水果之冠。多吃苹果能爱护心脏，降低患感冒的几率，还能改善呼吸系统和肺功用。不只如此，苹果还能润滑、娇嫩肌肤，热量又很低，是美容减肥的好水果。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶口味很好，也是冬季比较适合的茶饮，自己在家动手就可以制作，制作的过程也是十分简单的。

将柚子皮洗净温水浸泡，再切成细丝，和捣碎的果肉一起，用中小火慢熬1小时，冷却至60度以下，再加入蜂蜜拌匀，搁置15天就可以食用了。想喝的时候，用适量的温开水调匀即可。

蜂蜜柚子茶是很好的养生饮品，具有清凉祛火、镇咳化痰、养颜益寿等效果，尤其合适女性长期食用，能让你愈加健康美丽。

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组稿：黄jiaojiao

编辑：黄jiaojiao

责编：高洁