不知道你有没有过这样的经历——蹲下的时间太长，猛地站起来时感觉头晕甚至眼前一黑。这种情况，不少人会误以为是贫血的症状，随意买些阿胶、大枣、血豆腐等补血。
到底这是不是贫血呢？在生活中一旦出现贫血应该怎么吃什么，怎么补？今天小济就来为大家解答疑惑！
蹲久站起眼发黑是贫血吗？
在我国海平面地区，成年男性血红蛋白<120g/L，成年女性血红蛋白<110g/L，即为贫血。
有些人认为贫血就是指血量较少，但其实由于血量丢失，导致贫血的病例只占极小部分。
贫血的原因主要有以下几个：
患者血量不变，但红细胞数量减少，这是因为人体内缺少造血时所需的物质，如铁、维生素、叶酸等，会引起缺铁性贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等病症。
有些患者因为大量出血，丢失血量，随之造成红细胞丢失过多。比如因为外伤而导致大量流血，孕妇分娩时失血过多，月经量过大致使大量血液流失等等。
各种原因导致红细胞破坏，会出现溶血性贫血、遗传性溶血性疾病等继发溶血，从而表现为贫血。
在医院体检时，血常规很容易确定是否存在贫血，如果发现贫血，就要做进一步检查，以明确病因。
贫血了怎么办？下面给大家介绍两款适合贫血人群的饮食：
材料：
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法：
1.果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。
2.红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮
4.待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮
5.待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。
做法：
1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量.
2.武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
3.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
功效：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。
总之，贫血是生活中比较常见的疾病，没有想象中可怕，但是也需要引起人们足够的重视。预防大于治疗！合理饮食、健康生活方可防患于未然。