近年来，盆底肌康复受到重视和热议，影响着女性的生活品质。盆底肌康复治疗是什么，哪些群体需要进行康复治疗？
12月12日上午，龙湖区妇幼保健计划生育服务中心在新溪卫生院举办了妇女盆底功能知识讲座及康复指导，妇幼计中心的吴小裘主任为到场的女性朋友们上了一场生动的盆底康复专题讲座，让大家清楚地了解盆底康复治疗的“真相”。
吴小裘主任深入浅出地向大家详细讲解了女性盆底肌的生理功能和保健常识，介绍了盆底功能障碍疾病的形成、预防及治疗、产后康复等相关知识。
产后康复操示范及指导
今年8月份，龙湖区出台了《龙湖区妇女盆底功能障碍免费筛查项目实施方案》,在全区开展妇女盆底功能障碍免费筛查服务。为产后42天健康检查的产妇提供盆底功能的免费筛查和综合评估，根据评估结果对产妇进行医学指导或盆底功能康复锻炼。
盆底功能障碍性疾病知多少?
如果您有以下情况，很可能提示您已经患上了盆底功能障碍性疾病：
漏尿、阴道松弛、下体疼痛、阴道异物感、便秘、大便失禁。
什么是盆底功能障碍性疾病？
各种原因导致的盆底支持结构(如盆底肌)异常，引起盆腔器官位置发生改变，使得盆底功能发生障碍。其发病率很高，如:
成年女性每3个人中就会有1个漏尿；45岁以上的女性每2个人中有1个人漏尿。
积极预防盆底功能障碍性疾病很重要
1、产后和45岁以上女性应积极进行盆底康复；
2、定期进行盆底功能检查(如 Glazer评估)；
3、每周坚持3-5次盆底功能锻炼(如骨盆运动或阴道哑铃)；
4、控制体重，均衡饮食。
盆底康复的方法你知道吗？
盆底康复是为了改善盆底肌网功能，从而预防和治疗盆底功能障碍性疾病、改善性生活质量。
生物反馈
生物反馈就像照镜子，借助专业的仪器真实反映患者盆底肌状态，帮助患者恢复盆底功能。
电刺激
通过低频脉冲电流增强盆底肌力，改善血液循环，恢复受损的盆底功能。
磁刺激
一种无创、无痛、非侵入性的新型疗法，对肌肉和神经的刺激范围更深、更广，使盆底康复更高效。
如何进行家庭盆底训练?
骨盆运动和阴道哑钤都是专业的家庭盆底肌锻炼方式，是家庭训练的首选。
骨盆运动
收缩盆底肌肉，保持3-5秒，放松3-5秒，15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。
随着循序渐进的训练，可増加收缩与放松时间，如此反复进行锻炼。
阴道哑铃
将阴道哑铃放入阴道，适应后保持，尝试坐、行走、爬楼梯或骨盆运动等方式锻炼。