漫画科普：这姿势，是优雅？还是诱惑？

2019-12-13 18:06 来源: 卫生健康文化推广平台/wsjkwhtgpt

人的一生会养成

无数多个习惯

但有这么一种习惯

跟挖鼻屎一样

不知道什么时候就有了

那就是跷二郎腿

支撑面越大

重心越低

活的就会越轻松

坐在椅子上的时候

人的支撑面其实很窄

靠坐骨支撑身体

所以二郎腿舒服的原因

是因为增加了支撑面积

而在骨性结构上

骨盆早就东倒西歪了

让人 20 岁的身子 60 岁的腰

不要做成下面这个样子

不仅练臀效果差

腰腿比屁股酸的更快

动作二：俯身后蹬腿

俯身跪在垫子上

腿成 90 度向天花板发力

保持腰部不要反弓

3 组动作，每组 12～15 次

千万不要做成这样

虽然蠢萌

但是伤腰伤脖子

Tips2：日常放松少不了

动作一

歪头腰部肌肉拉伸

除了拉伸紧张肌肉

另一侧的薄弱肌肉也要被强化

动作二

侧身腰部肌肉强化

如果你是一个右腿二郎图爱好者

这次就要尝试跷起左腿二郎腿

左手抬起卡住左侧骨盆

右手按着头身体向左侧倾斜

保持左侧腰部肌肉的收紧感觉 15～20 秒

重复动作 2～3 组

以上两个动作在椅子上就可以完成

只要做上几遍就会感觉浑身得劲

非常值得试一试

其实想要养成健康的生活习惯

从日常小事开始改变是最简单的

本文经由运动康复学博士杨一卓审核

-End-

来源:丁香医生

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