睡眠养生有哪些好处？失眠应多吃哪些食物？

充足的睡眠对于我们人体来说是相当重要的，当我们工作一天后身体已经相当疲劳了，如果得到不到很好的休息，那么身体的脏器功能都会发生异常，特别是对肝脏的危害最大。所以睡眠养生其实是保证身体健康的前提。

　　那么睡眠养生那么会有哪些好处呢？

　　一、睡眠能够消除疲劳

　　人在睡眠的状态下，大脑接受不到外界生物的刺激，神经系统是处于相对稳定的状态，疲劳的细胞在这时候可以得到有效的恢复。同时，在睡觉过程当中人体的四肢也能够得到放松，所以充足的睡眠能够让人体机能得到正常的恢复。

　　二、睡眠能够储备能量

　　人们的工作都需要消耗大量的体力和脑力，只有在睡眠中人体的新陈代谢和能量代谢都能超过分解代谢，这样可以保证各个组织的能量得到补充，同时还能够为人体和大脑储备一些生能量，为人们白天的工作打好基础。

　　三、睡眠能够调节大脑和内脏的功能

　　在睡眠中到了，告别了兴奋的状态，处于休眠中，这种状态可以调整神经细胞，可以使脑血管扩张，大脑中的血液流量就会增加，那大脑的新陈代谢速度就会加快，从而就可以使大脑在休息的时候还得到了有效的发育。还有人在睡眠过程当中，心跳会减慢，呼吸也会减慢，肌肉是处于比较松弛的状态，所以人体中的血液需求量就可以随之减少，人体内的血归于肝脏等器官，这些器官的生理机能都能够得到有效的恢复和调整。

　　四、睡眠能够提高机体免疫力

　　人体在正常的状态下，可以通过自身的免疫力，来抵抗侵入机体的各种抗原物质，保证充足的睡眠就可以增强抗病能力，能够提高身体免疫力。所以充足的睡眠也是我们抵抗疾病的最佳手段。

　　晚上失眠吃什么好呢？

　　失眠可以吃一些食物来缓解症状的，吃核桃可以改善睡眠质量，可以用来治疗神经衰弱和失眠多梦等症状。还可以多吃葵花子，葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能够调节脑细胞的新陈代谢，可以改善脑细胞的抑制机能。同时还可以多吃香蕉，多吃香蕉能够稳定情绪，可以缓解忧郁的情绪。还可以吃一些苹果，苹果浓郁的芳香，对人的神经是有很强的镇静作用的，能够改善睡眠。还可以喝一些红枣粥，红枣具有补五脏和益脾胃以及养血安神的功效，对失眠多梦以及精神恍惚都有显著的疗效。