糖类是人体主要的能量来源，但糖分的摄入并不是越多越好，过度摄入糖分会给身体留下健康隐患，甚至会诱发高血糖等慢性疾病。那么，每天摄入多少糖是合适的？又该如何合理控制糖的摄入量呢？接下来，小编带你一图了解健康“吃”糖！