12月15日是世界强化免疫日。这一节日主要是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立的，但在脊灰病毒已经完全可控的今天，这一节日还是依然存在着，提醒国民重视免疫。
或许你对脊髓灰质炎这一疾病并不了解，但你一定吃过这种白色的小糖丸。
这种吃起来口感甜甜的、吃完后还让人一直念念不忘的小糖丸，就是脊髓灰质炎的疫苗。而就是这个不起眼的小糖丸，成功使得我国的脊髓灰质炎发病率逐步下降，为彻底消灭脊髓灰质炎做出了巨大贡献。
如今，脊髓灰质炎已成为少数能被消灭的疾病之一，但这一因病毒感染而造成的疾病，还是应该引起我们对免疫的重视。今天，我们就来聊聊“免疫”的那些事儿。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
个人的免疫力与自身的生活方式或是先天的遗传因素有关，通常有以下这些特征的人，免疫力相对较差。
以下几种最容易免疫力低下！
1
缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2
以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
建议每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
3
不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。
建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
4
滥用抗生素
肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
提升自身免疫力，注意这四大守则：
守则一：营养均衡
守则二：多喝水、多运动、多休息
多喝水：成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动。
多休息：应当顺应人体的生理时钟，注意睡眠。
守则三：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟
少甜少油：甜食会影响到白血球的制造与活动，尤其油炸的东西与肥肉尽量少吃。
少酒少烟：喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少。
守则四：培养多种兴趣，保持心理健康
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
（部分文章内容、图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！）
↓↓↓
中医健康养生专家的微信号为：cchengkang
回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。
回复`3`了解联系方式等基本信息。