优质的睡眠有助于保持身体健康。可是，偏偏有很多人晚上睡不着。如果大家出现失眠的情况，除了按时就医之外，还可以采用食疗的方法助眠。下面就为大家推荐几个食疗方案。 葱枣汤【食材】准备大红枣20克，葱白7根。【做法】将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。 枣麦桂圆汤【食材】准备小麦60克，大枣14枚，去壳桂圆肉7个。【做法】洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。 百合汤【食材】准备生百合100克，水500毫升。【做法】加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。 来源：JSBC万家灯火，中国中医科学院门诊部，版权归原作者所有，如侵系删！