首先是自我感觉，从心理健康的角度来说，当一个人感觉自己最近一段时间跟以前的状态比起来，痛苦的感觉增多了，不高兴的时间持续增加。一个人如果原来没有意识到自己心里面有什么问题，最近一段时间感觉心里很不舒畅，当一个人对自己有类似的感觉时，就需要引起高度注意了。这种情况下，人们通常自我感觉很痛苦，反映在身体上又有一些生理上的表达，比如说出现饮食、睡眠、精力等方面的问题，这时候就要引起高度警觉了。
如果有了一个人出现了上述这些问题，第二个方法可以自助，比如在网上可以找到一些抑郁自评的工具，常用的抑郁自评量表也好，贝克的抑郁自评量表也好，这些心理测量量表在网上都是有的，先用量表进行自我测量。测试结束以后，如果分数比较高、甚至高于预警分时候，也需要我们高度重视。
但是最终判定自己是不是得了抑郁症呢？还是要到医院去，根据自己的感受和测评的结果，让精神科医生来判定到底是不是得抑郁症了。李占江说，只有在精神科医生做了详细病史收集和评估、以及详细精神检查之后，才能断定和确诊一个人是否患有抑郁症。人们平时在网上在网上找到的的一些测评以及自我的感受都是提示，但不一定是抑郁症，也可能是其他问题，也可能没有问题，抑郁症最后的确诊还是应该由专业的医生来判定。
抑郁症就在我们身边，每个人都有可能患上抑郁症，在西方抑郁症常常被称为“心灵感冒”，说明它很常见。对于出现抑郁情绪的患者，家人、亲友应该给予充分的关心，身边人的情感支持和帮助有助于患者恢复自信、改善症状。（源于《健康-科普中国网》）
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