【说医不二】笑尿了！盆底肌受损，笑一下真的会漏尿！

尿失禁

由于女性的尿道周围只有盆底肌层可以增加尿道压力，女性怀孕本身会增加腹压，分娩生产时更容易对盆底肌造成损伤，使得盆底肌层松弛，因此容易发生尿失禁。

女性盆底功能障碍疾病

排便困难、盆腔器官脱垂、夫妻生活不和谐、产后腰背等女性盆底功能障碍性疾病。

产后半年内

进行盆底康复的黄金时机；

产后半年至一年以内

属于盆底肌恢复的理想时期；

产后一年半至三年内

属于产后女性的恢复末期。

生活方式干预：

戒烟限酒，减少饮用含有咖啡因的饮品，不要拎重物，减少或不做增加腹压的活动。肥胖的女性必须减肥！

盆底肌训练：

通过主动锻炼盆底肌群来提高盆底张力，这种方法叫做凯格尔运动。盆底肌收缩（收缩肛门、阴道的动作），每次收紧5～10秒，呼气时放松10秒后再收缩，连续20～30分钟，每天2～3次。

ps:如果锻炼了一段时间仍没有恢复，那你可得尽早到医院进行盆底肌力测评，并进行及时的治疗。