万年历
2019年12月19日
农历十一月二十四
有数据表明，
大约70%的人在睡梦中抖过。
关于身体不由自主抖动，
专家的解释是：
临睡肌抽跃症。
这种无意识的肌肉颤搐，
就是刚入睡时身体猛然一抖，
而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
1
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：
临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
2
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
3
01 过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
02 缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
03 肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
04 症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
4
01 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
因为微信订阅号又双叒改版了
如果大家喜欢小康康的文章
请高抬贵手点击一下右下角的“在看”
每增加一个“在看”
还有，别忘了
按以下操作设"置顶"我们哦 ~
End
免责声明：【本文图文综合图片来邵逸夫医院(id：srrsh199405)、】我们尊重原创，版权归原作者所有，如涉及版权争议，请著作权人告知，我方将在24小时内删除，万分感谢。联系方式：0771—5643219，本文为原作者观点，不代表本公众号的观点，转载需注明出处】本文中出现的药品仅做参考建议，药品使用请严格遵照医嘱、参考药品说明书。