我太难了！这六个征兆提示照护者压力大
来源: 绿谷制药/SHLGZY
“一点自己的时间也没有。”
“感觉脑子里有一根弦，24小时都崩得紧紧的。”
“看到他毫无好转，很沮丧，也很绝望。”
“我丈夫病了，不能说话，两个最亲的人之间没有任何交流。我哭，和他说话，他都没有任何反应。”
阿尔茨海默病的照护者在日常照料过程中往往会面临很大的身体上或心理上的压力，这些压力如果经常出现或同时出现就可能会导致严重的健康问题。
在重重压力之下，照护者可能成为隐形的受害者，这些压力还可能对所照顾的病人造成伤害。因此，要成为一个更有效率的照护者，更要好好地照顾自己。
照护者往往会对新的一天和未来可能发生的事感到焦虑。尤其是患者配偶，经常担心身后爱人会受苦、得不到良好的护理。“万一哪一天我照顾不了，他怎么办呀?”照料中经常会对阿尔茨海默病患者或其它人感到愤怒；在长期照料中会对目前没有有效或彻底根治的治疗方法感到愤怒；对其他人的不谅解而感到愤怒。“这个问题他都问了十几遍了，我简直是受不了了!”照料中逐渐感到精疲力竭，连必需的日常生活工作也几乎无力去完成。“让我再歇会儿吧，我太累了，干不动了。”不再参加或明显淡出以前喜欢的活动，甚至也不再和朋友来往。“我不再喜欢和邻居们串门聊天了。”由于长时间受到种种无休止的忧心事情所困扰，最终造成失眠。“他要是晚上起来我不知道，自己跑到屋外或摔伤了怎么办?”在长期的心身压力下，开始逐渐造成精神和身体上的伤害。“我已经有好长时间了，一直感觉不舒服。”照料阿尔茨海默病患者会遇到各种压力，有的来源于患者的漠视，也有的可能来自他人的无端指责。压力会造成种种身体上的不适(胸闷、心慌、肠胃不适、肢体酸痛、疲乏无力、失眠、血压升高等)及行为的改变(好发脾气、注意力不集中、记忆力减退、食欲不振等)。
每天至少有1小时的空闲，通过外出散步、聊天、听音乐等活动放松自己、缓解心理压力。若条件允许，最好能保证每周有1天不照顾患者，充分地放松休息。
倾诉是预防家属出现情绪问题的有效途径。照护者要经常跟别人沟通，把自己的真实想法说出来，排解不快的情绪。在照料阿尔茨海默病患者时，丢掉耻辱感，不要怕寻求专业协助，接受亲人、朋友以及社区资源提供的帮助。阿尔茨海默病患者的表现随病情而改变，他们的需求也会随着改变，因而有计划赶不上变化的感觉，他们的需求也往往超出在家中所能提供的照顾。事先对各种照料选择，如雇佣照料者，入住敬老院、看护中心等做详细的调查，可以使照料过程的转换变得容易些。特别提醒：如果患者家庭的其他成员如果发现原本心情开朗的照护者变得不愿意与人交流，需及时将照护者送到医院接受专业人士的疏导，以排解压力。