二十四节气养生 | 冬至一阳生 三九补一冬
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《冬至》
宋 · 王安石
都城开博路，佳节一阳生。
喜见儿童色，欢传市井声。
幽闲亦聚集，珍丽各携擎。
却忆他年事，关商闭不行。
冬至，又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是中国农历中一个重要节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至是二十四节气中最早制订出的一个，起源于春秋时期；中国古代使用土圭观测太阳，测定出冬至，时间在每年公历的12月21日至23日之间。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为：过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至的重视。
中医认为，冬至养生应以“养藏”为原则。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”就是说随着冬季的到来，气候寒冷，草木凋零，蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻，应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。不仅在起居方面要注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。冬至阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。冬至进补既可治病，又可防病。一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月22日到1月17日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。俗话说“冬至到，吃水饺。” 这种习俗是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。除了吃饺子，很多地区有喝羊肉汤驱寒的习俗。冬至之后，饮食应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。当然，过多食用高热能高脂肪的食物，会给原来就胖或心血管功能不佳者，带来许多不利影响。体质偏弱而无严重疾病的人可以根据自己实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，可达到御寒进补的目的。在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
【出处】呼和浩特市蒙医中医医院风湿免疫科科主任 王红梅
【组成】黄芪 20g 党参15g 炒白术15g 当归 18g 川芎10g 白芍15g 山药15g 熟地 18g 茯苓15g 肉苁蓉15g 菟丝子15g 枸杞子10g 黄精18g 玉竹15g 百合 15g 女贞子15g 炙甘草6g 大枣 10g
【功效】益气补中、养血安神 、滋阴补阳
【注意】本方可用天江中药配方颗粒调配，请在医师指导下使用。
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