在进入冬季后由于气温下降，这个时候身体会释放更多的能量来取暖，而能量的消耗就会比较高，这个时候每餐所摄取的食物就会被大量消耗，也就会因为能量不足而有想吃东西的欲望。
在天气比较冷的时候可以让自己多喝几杯热茶，在喝热茶的时候能让自己的身体感觉有暖意，这样身体就不会释放过多的能量来取暖，也就会降低自己想吃东西的欲望，而且在喝热茶的同时能让自己有饱腹感。
如果发现自己在冬季的食欲大增，可以采取少量多餐的方式，让自己定时的进餐，而每餐进食的食物可以减少一些，并且在两餐之间增加一些食物，采取少量多餐的方式可以让身体不容易感觉饥饿想吃东西，也能防止一次性摄取过多的食物。
在用餐时，不妨多吃一些蔬菜和蛋白质比较高的食物，这些食物的膳食纤维以及蛋白质比较高，能延缓胃部的排空，这样不容易经常感觉到饥饿而想吃东西。
在感觉到寒冷的时候不妨让自己洗个热水澡，洗个热水澡能让身体快速暖和并且加速身体的新陈代谢，在这个时候身体会因为有暖意而不需要过多释放能量，从而避免总是想吃东西。
身体感觉寒冷的时候大脑会下达指令，让身体变得暖和一些，这个时候就会不由自主让自己摄取一些能转化成能量的食物，如果没有注意就很容易让摄取过多能量比较高的食物。因此要注意尽量挑选一些低热量食物，并且在咀嚼的时候更慢一些，能够降低自己想要吃东西的欲望。