黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。
——《冬至》（宋）朱淑真
冬至是时年八节之一，古时民间有在“八节”拜神祭祖的习俗。被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年”的讲法，所以古人称冬至为“亚岁”或“小年”。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
1、饮食方面
冬至开始一定要适当吃一些温补食物，这样才能有足够的热量对抗冬日的寒气，一般吃些羊肉、鸡肉，这些肉类既能够提供热量还能够有着很好的滋补效果，只是一定要搭配上蔬果，不然很容易出现上火现象的。
每天多吃点温热补水食物，比如热粥就是最好的，既能够暖身体还可以达到养脾胃的效果。
2、运动方面
宜静不宜动，这并不是说冬至开始就不能做运动了，就要整日躺着坐着歪着靠着，这是不可以的，说的宜静不宜动指的是适合做一些安静一点的运动，不适合运动量过大的运动方式。
比如这个时候女性适合做瑜伽，男性适合快步走与太极，这样既能保证正常的血液循环，还不会因为体内津液消耗太多而出现一来的问题。
3、保暖方面
冬至开始不管是南方还是北方，气温都会下降很多，再说了，近几年南方的冬日也并不是那么的暖和，所以也要注意保暖。
冬至到，白天越来越长，拉长了思念，增涨了牵挂；夜间越来越短，缩短了心距，加深了情谊；冬至到，祝福奉送上，愿你冬至快乐，幸福相依！
版权声明：部分图文来源于网络，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除。
整理编辑：健信君