【养生】早晨第一杯水，怎么喝最健康？

日常生活中，在养生方面有“晨起喝杯水”的说法。相关医生也表示，早起喝上一杯水对身体健康十分有益。但早上喝水真的是只喝一杯水那么简单吗？有没有其它讲究呢？接下来，小编带你来了解下吧！

晨起喝水有什么好处？

早晨醒来后，人体内水分经过前一晚的消耗，身体会处于缺水的状态，此时需要及时补充水分。相关研究表明，晨起喝上一杯水，能够帮助我们起到清醒大脑、美容养颜、调节肠胃、预防便秘等作用。另外，晨起喝水还能够帮助我们稀释体内的血液浓度，降低血液粘稠度，继而预防心脑血管疾病出现。

先漱口还是先喝水？

到底是先漱口再喝水，还是喝水再漱口？这是不少人比较纠结的一件事情。相关医生表示，最好还是先漱口再喝水，这是由于，在经过一夜的睡眠后牙齿上会附带着一些食物残渣和污垢，它们很容易跟口腔内的钙盐发生结合，继而形成牙菌斑或是牙结石。倘若没有漱口就喝水，很容易把污物和细菌喝到肚子当中，对身体健康十分不利。

隔夜水能够饮用吗？

日常生活中，人们受到“隔夜食物不能够吃”说法的影响，对“隔夜水”到底能不能喝这个问题，众说纷纭。相关医生对此表示，现如今没有任何科学证据显示隔夜水不能够饮用。跟隔夜茶容易被微生物感染而引起的亚硝酸盐增加不同，在经过高温消毒过后的白开水，就算搁置一两天，也很少遭受到其他有害物质的污染。

白开水、蜂蜜水、淡盐水

哪一个更适合晨起喝？

白开水

白开水可以说是天然无害的无负担水，适合大多数人饮用。

蜂蜜水

并不是人人都适合饮用蜂蜜水。蜂蜜当中含有一定的果糖成分，对于果糖不耐受的朋友而言，饮用蜂蜜水很容易出现腹泻问题。另外尿酸过高的人是不能够饮用蜂蜜水的，毕竟蜂蜜本身就是高热量高糖分食物，很容易被分解成尿酸，从而引起痛风。

淡盐水

饮用淡盐水会导致体内的钠盐成分升高，继而导致口干的问题出现，也可能会导致体内的血压升高，因此有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。

晨起喝水

晨起喝水的三个建议

适量喝

日常生活中，晨起第一杯水不可喝太多，不然很容易导致肠胃负担过重。通常来说，饮用大约300ml最合适，倘若真的口渴可以稍微多喝一点。

小口喝

日常生活中，喝晨起第一杯水的速度不可过快，倘若你喝水过快，动作过于迅猛，那么就可能会导致恶心呕吐的情况出现，甚至还可能会导致血压的升高。

空腹喝

日常生活中，晨起第一杯水最好是能够在没吃任何食物之前饮用，这样才能够帮助我们起到冲刷肠胃、促进体内血液循环的作用。

来源：央广健康

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