俗话说：人老腿先老。据卫生部门估算，我国有4000多万老人每年至少发生1次跌倒。对于老年人来说，摔跤是一件不亚于心脏病的大事。一次看似不严重的跌倒，甚至可能引发一系列危及健康的并发症。
如果跌倒发生时，老年人应如何自救？
摔倒后如何自救？
当老年人摔倒后，不要急于尝试站起来，首先检查自己的四肢手脚情况如何。
若手脚活动受限：
尝试着弯曲手臂和膝关节，如果一活动便痛得非常厉害，说明可能有骨折情况发生。这时就别勉强自己，硬要起身活动了。
若手脚情况并无大碍：
可以先侧身，转向任意你觉得方便、舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来，在这个过程中身边如果有比较稳定的椅子等物体，可以借助它们的辅助站起来。
这个动作好处是在起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使四肢的肌肉帮助身体更好地站起来，也不容易发生二次伤害。
若摔倒后体力不支：
这时应该做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，慢慢移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。
7个时刻，最该防摔倒
据统计，主要原因，一是光线昏暗及错误的家具摆放，二是起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓。
老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。
文据生命时报(有删节)
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