枕头，作为夜夜陪你安眠的“亲密伴侣”，必须得认真挑个好的！特别是一些埋头读书的学生，或者需要长期对着电脑的办公族，如果这个“亲密伴侣”没选好，当心各种小毛病找上你。
3种枕头让你越睡越累，还伤颈椎
1. 太高的枕头——颈肩酸痛、颈椎病
2. 太低的枕头——影响睡眠、容易打鼾
3. 太窄的枕头——容易落枕
挑一个合适的枕头，看好这3点
1. 枕头高度
健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势；侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。
具体可以拿自己的“一拳头”来进行计算：仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
注：8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。
2. 枕头宽度
枕头的宽度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。
3. 枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。
目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。
枕头芯加点它，明目降压又安神！
在市场里，我们还会看到一些特别的药枕，它们在助眠调理方面也是各显神通↓↓↓
1.记忆枕
优点：密度高，有分量、可透气，吸震
缺点：没有体验到记忆功能、回弹性差
睡眠感受：记忆枕睡过一段时间，没有感受到特别享受，就是一个普通的枕头；但也有真的超喜欢记忆枕的睡眠质感的人群。这个要看具体的个人喜好和睡眠体验啦~~~
2.乳胶枕
优点：天然乳胶本身具有超强的透气性，通风性好；质地柔软舒适、接触感受好；弹性佳，不易变形，外观好看；具有防螨除尘的特性，自身清洁能力强；易清洗，可以直接用清水冲洗；
缺点:不可以放在太阳下暴晒、价位略高
3.荞麦枕
作用：清热散风，安神。
特点：特别适合热证的神经衰弱者使用。
4.决明子枕
作用：清肝明目、辅助降压。
特点：种子有些硬度，可对头部和颈部穴位进行按摩。
5.薰衣草枕
作用：缓解压力、调节睡眠。
特点：薰衣草能散发特殊气味而帮助睡眠，但对其过敏者不适用。
枕头到底该怎么选呢？
分三步：
1. 看材质
喜欢硬枕的，可以尝试记忆棉、荞麦枕的
喜欢稍软的，可以尝试羽绒枕
喜欢软硬适中的话，可以买乳胶枕
2. 看高度
通常情况下，枕头的高度10~15厘米较为合适。
如果枕头太高，容易出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木；如果枕头过低，容易面部浮肿、打鼾等等。
但是，具体的高度，还是要根据个人需求来选择，一般来说，肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
3. 试睡
是的，枕头也需要试睡。同样一个枕头，两个不同的人睡，可能感受也不一样。所以，为了确保这款枕头真的适合自己，可以多花点时间，试睡，真的合适了在入手，比较好。