【陵医•健康】保护视力，吃这些！

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近年来，越来越多的学龄前孩子出现了近视困扰，我们可以选择均衡的饮食，从而保护我们的视力。

维生素A：维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以，可以选择鞋动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等。

β胡萝卜素：β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等。

叶黄素和玉米黄质：在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们能帮助抵挡伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。多吃菠菜、花椰菜、柑橘、玉米等可以有效补充。

维生素B、C：维生素B1是视觉神经的营养素，维生素B1不足时，容易引起眼睛疲劳；缺乏维生素C就容易患晶状体浑浊的白内障病。

富含B族维生素的食物：谷类、豆类、动物内脏及蔬果等。富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤以猕猴桃、青椒、鲜枣等。

不吃或少吃甜食：精制糖摄入过高会使血糖浓度明显升高，引起房水渗透压降低，渗入晶状体使其变凸，导致屈光性近视，所以应不吃或少吃甜食。