最近打开各大抖音微博都在推送泡脚，甚至有很多明星也都在推荐泡脚“调料包”，我们中国人晚上最惬意的事大概就是用热水泡脚洗去一天的疲劳了吧，泡脚甚至被称为能包治百病的一种养生手段，泡脚水里可以放上各种调料，都能起到不同的功效。

脚是人体距离心脏最远的地方，除了地心引力让血流难以回到心脏外还必须支撑身体的重量。所以常出现静脉回流障碍，静脉曲张也总是发生在下肢，很少发生在上肢。

此外，现代人缺乏运动，整体的循环不畅。平日上班若不是久坐于办公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循环不畅。在天冷的时候，末梢循环更差，常感觉双脚冰冷，甚至浮肿，尤其是女性，冬季手脚冰凉的大有人在。

这时候，有一种比男友朋友和老公的双手有效的100倍的方式，那就是：泡脚。

对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。

糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝，会特别热衷泡脚。自己感觉水温正常，甚至很舒服，但是脚上的皮肤可能被严重烫伤，所以最好能让家人试好水温。

泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。

长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。

泡脚会让动脉和静脉一同扩张，形成盗血，让下肢缺血的症状更加严重，加重病情。

1、泡脚最有效的时间

泡脚的时间有讲究，对于多数人来说，建议选择在晚上九点左右进行泡脚，因为中医认为这个时间是补肾气的时刻，如果在其他的时间泡脚，效果就没有那么好了。

2、注意水温

泡脚的时候水温也是一个必须要留意的地方，建议在夏季的时候选择40度左右的水，在冬天的时候可以适当高一点，在45度左右。如果低于40度，那么泡脚的效果就不好了，高于45度又可能会造成脚部的肌肤被烫伤，因此温度一定要适宜。

3、饭后半小时不宜泡脚

在饭后半个小时之内是不建议泡脚的，这点很重要。因为在饭后我们的身体主要在进行消化的工作，血液会聚集在肠胃的位置。假如在这个时候去泡脚，血液又会聚集到脚部，导致肠胃消化的工作受到影响，可能会造成消化不良的问题。

4、泡脚时间不宜过长

以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意，要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚，躺下休息。

最近泡脚“调料包”被炒的很热，很多人会在泡脚的时候加入一些中药材，这样能够起到一定的保健作用。但是要怎样选择呢？

冬季皮肤都是比较干燥的，一般可以选择红花跟桂枝这些。气比较虚的人群可以选择白术、黄芪这种具有补气功效的。

泡脚所要添加的中药材千万不要自己胡乱配哈，也不要轻易购买网上的泡脚“调料包”可以来我们山西省中医院找专业的医生，结合自己的体质配好药材。

最后，泡脚虽好，但绝不是包治百病。特别是长期四肢冰凉的人，更加不应该迷信泡脚可以养身，可以让人延年益寿的谣言！还是那句话！改善末梢循环最有效是方式是运动，加强心肺功能和代谢水平。让脚自己暖起来，远比外界加热，要好的多！