健康科普 || 女性骨质疏松,您关心了吗？

骨质疏松是中老年妇女中常见的问题，特别是绝经后。骨质疏松增加骨折风险，不容忽视。无论男性还是女性，骨密度在30岁左右达到最大值。女性在绝经前，雌性激素对骨骼有保护作用。

预防 要从年轻时做起。

1. 健康饮食：多吃富含维生素D和钙质的食物，比如鸡蛋，鱼类，奶制品。另外，蔬菜和水果也对骨骼有好处。

2. 经常运动：特别是负重和肌肉的训练来锻炼骨骼 （注：游泳是很好的有氧运动，但对锻炼骨骼没有帮助）。

3. 不吸烟，适度喝酒

筛查

所有成年人都应有一个骨质疏松的临床风险评估。

风险因素 

包括高龄，骨折史，吃糖皮质激素类药物，父母有髋骨骨折史，体重偏低，吸烟，过度饮酒，风湿性关节炎，其他可以导致骨质疏松的慢性疾病（性腺机能减退或过早绝经，吸收不良，慢性肝病，炎症性肠病）。65岁以上女性都需要做骨骼密度（bone mineral density）测定，最常见的应用的是双能量X光吸收仪 （DEXA scan）。

治疗

除了以上生活方式的注意，需补充钙和维生素D。药物治疗的一线用药为双磷酸盐 （bisphosphonates）类药物。