走过小大雪的料峭
跨过冬至的凛冽
我们迎来了一年中
唯美动人的时节
小寒
小寒标志季冬时节的正式开始
也预示着一年中最寒冷的日子到了
昨天
河北省迎来了2020年的第一场雪
朋友圈全被雪҉҉҈雪҉҉҈雪占据了
还有一个重要的消息告诉大家
2020年的第一场雪下完了
第二场马上来接力
中雪+大雪、大风、降温
【一年中最冷的日子到了】
今天白天多地会短暂调休
今天夜间降雪又会在中南部发力
据省气象台预计
今日至7日
本省多地仍有降雪或雨夹雪
部分地区有中雪
局部有大雪
午后开始
中北部和沿岸海区及沿海地区风力增大
未来三天
各地最低气温略有下降
天气寒冷
寒是冬季主气
寒为阴邪，易伤人体阳气
所以小寒时节
大家要特别注重防寒养肾
接下来
给大家带来【小寒健康手册】
助你健康度过最寒冷的日子
寒为百病之源
出门记得戴顶帽子
中医认为，头为诸阳之会，头部易受寒，长期积累寒气，易导致疾病的发生。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也非常明显。
此时穿衣应以保暖为第一要务，尤其是肩颈部、后背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
早睡晚起
每天可以多睡一小时哦
冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病。此时适当早睡晚起，每天多睡一小时，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度，对人体健康十分有益。
对于工作压力大的职场白领，若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息，建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。
多食用温补食物
可以每周吃一次羊肉
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”，此时可以多吃温热食物以补益身体，防御寒气对人体的侵袭。但切记不可大补。
1
温补记得荤素搭配
在这个进补的时节，同时又应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。羊肉是温热食物中性价比最高的，可以加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不会上火。
此外，还应多食用黄绿色和深色蔬菜，如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。
2
多饮汤汁，润燥生津
除了严寒，此时还有一大特点就是干燥，常饮梨水可以滋阴生津，润燥止咳，防止天气干燥导致的口干、咽干。
还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。
勤晒太阳，多听音乐
为生活增添乐趣
现代医学研究表明，冬天日照减少，易引发抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢，少言懒动。
此时应调节自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。可以多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。
尽量到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。
“冬天动一动，少闹一场病”
运动宜选散步、慢跑、太极拳
适量、适时运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。运动要遵循以下原则：
根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式；
老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄；
运动前，一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤；
锻炼时间最好安排在下午较暖和时进行。尽量避免在寒冷的早晨运动。
没事按按这几个点
养生防病好处多
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
1
百会穴
位于人体的头顶部，在两耳尖直上与前正中线的交点处。
可用掌心按摩，用于清阳不升、清窍失养所致的头晕、耳鸣、失眠，健忘等症及脏器下垂等疾病。
2
劳宫穴
即手心，偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。
可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
3
涌泉穴
即脚心，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。
此时注意以上这6个细节
天气再冷也不怕哦
多说一句
记得每晚用温热水泡脚哦
既温肾补阳
又能促进全身血液循环
zhuan出去
提醒家人朋友吧
来源：健康河北官微