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国家卫生健康委近日召开例行新闻发布会，中国疾控中心慢病中心伤害防控与心理健康室主任、研究员段蕾蕾表示，科学运动锻炼能够降低老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。
衰老是老年人的肌肉力量下降、柔韧度下降、反应时间过长、反应能力也减退，这都可能是导致跌倒的原因，运动锻炼能够保持老年人的肌肉力量，能够降低因衰老导致的关节僵硬，能够保持或者是改善平衡能力和耐力，因此可以说科学运动锻炼能够降低和减少老年跌倒或者跌倒导致骨折的风险。
老年人参加运动锻炼首先要坚持遵循安全适度的原则，老年人应该避免危险性的运动项目，注意环境安全、雨水天气、寒冷天气尽量减少室外活动。第二个方面是量力而为，养成习惯。老年人根据自己的生理特点和健康状况选择适度的运动强度、运动时长、运动频率。运动强度以轻微出汗感到舒适为度，锻炼要循序渐进，不要急于求成。养成良好的运动习惯。
通过运动锻炼预防跌倒老年人注意以下几个方面：
注意进行增强平衡能力和柔韧度的锻炼，比如说太极拳、八段锦、舞蹈、单腿站立等等。
耐力锻炼，老年人每周保持至少150分钟中等强度的锻炼，比如健步走。
肌肉力量的锻炼，可以做单腿的抬腿练习或者是使用弹力带进行练习。