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今日小寒
2020 /01 /06
今天是二十四节气中的小寒，民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。也就是说从今天开始，我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。
在万物凋零的时候，肾气最易耗损。小编建议大家：小寒节气“重养肾”，养生记住4相宜！
小寒养生：养肾防寒
《内经》曰：“诸寒收引，皆属于肾”。
寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液而散布周身，大部分下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担。
故而到三九隆冬，肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重，避寒养肾就尤为重要。
小寒记住4相宜
一宜：补虚益肾
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，在进补的时候千万要分清状况，可别盲目进补。肾阴虚的人，应选海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；而肾阳虚的人，可适当多吃点羊肉、鹿茸、肉桂等。还有一种养肾的方法在冬季非常适合，那就是按摩，双手搓热后，在丹田部位按摩50次即可。
五心烦热
失眠多梦
畏风怕冷
神疲乏力
舌红少津
手足发凉口舌干燥易自汗形体消瘦形体多肥胖颧红潮热面色㿠白无华推荐养肾食谱：羊肉山药汤
做法：选取羊肉200克、鲜山药250克；水煎待肉烂熟，食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。
二宜：睡眠补气
最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5~7点，肾阳最弱的时间是晚23点～凌晨1点。
大家晚上宜早睡养精神，23点前就应该上床准备睡觉。如果条件允许，早上睡睡懒觉也有助于养肾哦。
三宜：适当保暖
四宜：按摩强肾
滋阴养肾防寒，最有效的穴位就是关元穴和肾俞穴。
关 元 穴
关元穴位于脐下三寸处，为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，故统治足三阴，小肠。任脉诸经病，可培肾固本，调气回阳，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。元阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。
肾 俞 穴
肾俞穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，左右两指宽处，肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处。