小寒是农历一年中的第23个节气。小寒日前后，太阳到达黄经285°，这时正值“三九”前后，乃我国冬季最冷时期，所以有“冷在三九”的说法。
虽然带个“小”字，但最冷的节气是小寒而不是大寒。冬至前后虽然光线斜射最厉害，但是由于夏季以来，地表层积蓄的热量可以补充大量放热的散失。小寒期间，需得到和放出的热量趋于相等，也就是地表层贮存热量最少。所以，小寒节气天气最冷。这类似于一天中最高温度不是出现在中午而是在下午2时左右的原因。小寒过后，温度逐渐上升，所以大寒的平均温度反而比小寒略高。
小
寒
1. 起居养生
小寒是一年中最冷的节气之一，故保暖十分重要，尤其是头颈、背、手脚等部位。头颈部距离心脏较近，血流量大，向外发散热量多。背部为足太阳膀胱经循行主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。手、脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温最低的部位。所以，小寒时节最好戴上帽子、手套，扎上围巾等。民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，提示我们冬天注意头部保暖的重要性。
2. 饮食养生
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
3. 运动养生
小寒节气的运动应适量，可以根据情况决定运动形式如:慢跑、跳绳、踢毽子等。民间早就有“冬天动一动”与“冬天懒一懒”的不同养生结果。在运动时又要注意不要大汗淋漓，以免伤及阳气。运动前一定要做好热身运动。否则会因为气温低，体表的血管收缩，血流变缓，肌张力增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，容易发生运动损伤。因此，锻炼时间最好安排在下午。避开上午6~12 点造成冠状动脉痉挛或形成血栓，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病的发病高峰时间。
4. 情志养生
小寒时节雪纷纷，阴气很重，易损伤人体的阳气，使人情绪不振。小寒时节应调养心肾，以保精养神。在阳光较充足的时候，我们要到户外多晒太阳，并积极参加形式多样的文体活动，并注意动静结合。