烟雾缭绕，咳嗽频频
当你想劝旁人掐灭手里的烟头
是不是常常听到这样的回复
“怕啥？有人抽了一辈子活了90岁”
“偶尔抽一支，没什么大不了的”
……
的确，吸烟也没什么大不了
它只能让你在这几分钟内
集中接触7000多种化学物质
其中69种已知会导致癌症
如亚硝胺、苯并芘、放射性物质等
它们不过就是让你得病的风险高一些
比如患冠心病的风险
男性会比普通人多74%
女性则比常人多119%
今天，就让我们一起跟着北京市卫生健康委
去了解控烟、戒烟等相关知识吧~
主持人：高主任，您好。北京实施控烟条例已经4年多了，具体成效有目共睹，请您介绍一下相关情况吧。
高主任：观众朋友们，新年好，祝市民朋友在新的一年里身体健康。为贯彻落实《北京市控制吸烟条例》，了解全市成人烟草流行现状，为控烟工作提供决策依据，北京市卫生健康委于2019年4月至8月在全市开展了第三次成人烟草调查。
根据调查数据显示，在烟草使用方面，北京市成人吸烟率持续下降。2019年为20.3%，比2014年下降3.1个百分点；吸烟人数约364万，比2014年减少55.5万。
男性吸烟率为37.1%，比2016年的41.4%有所降低；女性为2.4%，比2016年的2%略有上升。
城市地区成人吸烟率为19.2%，农村地区为24.7%，比2016年均有不同程度的下降。
45至65岁人群成人吸烟率最高，为26.7%。比2016年略有下降，65岁及以上人群吸烟率略有上升。
在戒烟方面，有31.6%的吸烟者在过去12个月内至少尝试过一次戒烟，比2016年的23.2%增加8.4个百分点。
二手烟暴露情况，家庭中的二手烟暴露率为30%，比2016年降低了7.6个百分点。工作场所二手烟的暴露率为27%，比2016年上升了7个百分点。餐馆和大学的二手烟暴露率也有所上升。
公众对于《条例》规定的各类禁烟场所知晓情况中，中小学校的知晓率最高，为92.8%。出租车的知晓率为85.2%。医院的知晓率为85.7%。
主持人：那北京今后的控烟工作将如何开展？
高主任：吸烟危害自身健康更危害他人健康，下一步，北京市将继续执行多部门联合机制，加大执法力度、积极开展戒烟服务、深入推进无烟场所建设、开展有针对性的控烟宣传，发动社会大众，实现群防群治，对违法吸烟的行为说不。我们呼吁吸烟者从自身做起尽早戒烟，做健康的主人，做健康生活方式的传播者。
信息提供/北京市卫生健康委
本期编辑/梁亮亮
吸烟诱发的六大危害
2.致癌作用
吸烟致癌在世界范围内已经公认。吸烟产生的毒素会抑制T淋巴细胞的增加，继而造成NK细胞的活性降低，免疫功能下降，抵抗癌变细胞的能力消弱，癌变细胞得不到及时的清除长时期的累积形成癌变。
3.对心、脑血管的影响
吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管及冠状动脉收缩、管壁变厚，给血液运输带来困难，造成心肌缺氧。一氧化碳与血红蛋白相遇，一氧化碳与血红蛋白中的氧结合造成运氧的能力降低，严重时会导致身体组织缺氧致死。
4.对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损，纤毛对呼吸时吸入微生物的有着重要的过滤，造成呼吸道感染细菌。除了对消化道的影响，吸烟者通常还带有慢性咽炎和声带炎的症状。
5.对精神方面的影响
吸烟时人易进入一种亢奋、烦躁的精神状态。而吸完之后，脑部神经会变得愉悦，使人觉得精神饱满。其实这是神经在遭受损害后自动恢复的一个过程而并非所说的吸烟能放松心情。
6.对生殖方面的影响
香烟中的尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。香烟还会使精子和卵子的难以结合，降低怀孕的概率。烟草对女性的危害尤为明显，经常吸烟的女性容易出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。与此同时，当女性绝经后的患骨质疏松症的几率也将增大。
其实烟草导致的健康受损不局限于吸烟者本身，由吸烟形成的“二手烟”还将影响身边人的身体健康。所以无论出于个人健康考虑，或者保护亲近之人的想法，戒烟都应该成为每一位吸烟者的当务之急。
然而戒烟并不容易，大多数开始戒烟的烟民总是起初信誓旦旦，但很容易屡试屡败。因此戒烟需要讲究方法。今天就给大家推荐一种名为 “START” 的戒烟方法，共五个步骤，赶快拿出笔记本学起来吧~
S=Set 设置
戒烟不应成为口号，应当付诸行动，类似“明天开始”这样模糊的决心远远不够。请在日历上给自己圈定—个明确的日期，按期开始戒烟吧。
T=Tell 告诉
A= Anticipate 预想
戒烟的过程绝不轻松，随着烟草化学物质对身体影响的消失，可能使戒烟者遇到许多问题，包括失眠、焦虑、易怒、沮丧、思维迟钝，好在最终会恢复正常。戒烟开始前，请反复预想即将经历的艰难险阻，并做好应对准备吧！
R= Remove 移除
戒烟时如果家、汽车、办公室里仍然摆着烟，触手可及，无法保证自己绝对抵抗得住诱惑，于是重蹈覆辙。所以，请移除经常身处环境当中所有的烟吧。
T=Talk 交谈
既然戒烟事关健康，那么当然可以寻求医疗工作者的支持。一部分医院开设了戒烟门诊，不仅提供细致的指导，必要时还能够处方戒烟药物。
戒烟是一场很长的战役，为了爱护自己，也为了爱护自己所爱之人，请立刻行动起来，加入戒烟行动吧~
来源：北京市卫生健康委
部分图文来源于网络
京华卫生编辑部出品
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