很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。
跺上几下，气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚，不光可以消气，还有6大神奇的效果~
1、促进血液循环
人体中的循环畅通是非常重要的，中医认为，人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。
跺脚的时候，促进了血液循环，血液畅通则百病不生。
2、消闷气
脚底有着“消气穴”，如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。
经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
3、辅助纠正驼背
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉，有效的纠正驼背。
4、缓解小便不畅
小便不畅，可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。
5、缓解压力
脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。
平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，就能缓解紧张的精神压力。
6、缓解手脚冰凉
跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。
脚底有很多穴位，用力跺脚可振动、按摩这些穴位。因此跺一次脚，等于做一次足疗，而且比足疗的效果更好~
跺脚也不是随便跺的。
动作要点：
将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。
跺脚要跺到脚发麻、发热、发胀，这样效果才好。
凡事过犹不及，适可而止，跺脚也是，太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的老年人。
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一起健康跺跺脚
来源：养生中国
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
石家庄市卫生计生宣教中心
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