今天是二十四节气中的“小寒”。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。” 虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒比大寒冷，是全年最冷的节气，这时尤其需要重视防寒保健，小编这就给大家介绍这个节气应该如何防寒，如何进补~
HELLO
WINTER
每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助于防感冒。
戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。
具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾推骨（长强穴）。每次50~100遍，早晚各一次。
勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
小寒宜食羊肉，羊肉能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜；还可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。白萝卜与羊肉搭配食用，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。
萝卜：营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。
白菜：含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。
苹果：小寒吃苹果是润燥的好方法。苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还预防胆结石的功效。
梨：梨对止咳的功效，非常适合小寒吃。其水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
荸荠：荸荠自古有“地下雪梨”之誉，眼下是最好吃的水果就是荸荠。冬至到小寒，是荸荠糖分含量最高的时候。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效。
做法：枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，炖开后文火煮约50分钟即可。
作用：适用于肝肾阴虚的高血压、心律失常患者，有助于缓解头晕、眼花、烦热盗汗、失眠等症状。
做法：肉苁蓉10克、瘦肉或排骨100克，煮60—90分钟，加调味料适量可喝汤吃肉。
作用：补肾助阳、益精通便，适用于心血管病人属于肾阳不足的畏寒肢冷，小便频数、夜间多尿等症状。
做法：鸽肉100克、茯苓、枸杞子10克，炖60分钟，加少许调味料。
作用：有补肾、益气、渗湿的作用，适用于有疲劳、腰酸、水肿等症状的慢性心衰患者。