小寒节气，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，下面给大家介绍一下小寒养生要点。
头颈要保暖
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤寒感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
腰背要暖
腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身机调和畅达。
腹部要暖
腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
脚部要暖
脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
多吃些御寒食物
“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，多吃五谷杂粮。
小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。小寒也是吃火锅、羊肉汤的好时节。
小寒要注意养肾
冬天是属于闭藏的季节，从中医理论上来讲，冬天就是养肾的时刻，小寒时节养肾，可谓是再好不过的了。
冬天通过进补养肾，可以让肾精更加充盈，也可以让明年的身体更好，更少得病，这也是中医未病的思想。
小寒养肾，要讲究科学进补，阳气偏虚的人，要选择羊肉或者鸡肉等，气血双亏的人，可以食用鹅肉、鸭肉、乌鸡等，不宜食生冷燥热的人，可以选择服用枸杞、红枣、黑芝麻、核桃等食物。如果是选择药补，一定要谨遵医嘱。
适当锻炼
冬藏，并不是冬天藏在屋里不出来，所以去除户外活动是非常有必要的，经常窝在屋子里，反而更容易生病。
但是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同来区别，如果是患有心血管疾病的人应该杜绝做打球或者是登山等剧烈运动，患有呼吸系统疾病的人，比如慢性支气管炎和肺气肿、肺心病等患者，运动应该选择上午和下午日照充足的时候，避免受到寒冷的刺激，防治诱发疾病。
老年人在做运动的时候也要注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防止脑供血不足诱发的中风。
天气寒冷，优德医药网温馨提示您：注意保暖。
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